Oi Galerinha!!! Hoje só deu pra aparecer agora, nossa como aqui no RJ está quente heim... mais mesmo assim sai pra caminhar a tarde com sombrinha e a quentura estava demais, mesmo assim sai e enfrentei o sol escaldante, logo cedo eu malhei por 70 min a minha lambaeróbica, super divertido tô suando muitooooooooooooooo mais, no início quando eu fazia o TaeBo eu suava muito, cansava muito e emagrecia muito, agora isso não estava acontecendo eu poderia malhar o TaeBo por mais de 90min e nada acontecia, nenhuma dor, nenhum suor e provavelmente não emagrecia o que eu estava emagrecendo no início, são 4 meses fazendo quase todos os dias e o corpo acostumou e isso me fez mudar a minha principal AF, hoje fazendo a dança Lambaeróbica que tb parece a famosa ZUMBA, eu sinto que tô queimando calorias, pq eu me canso muito a roupa fica encharcada e me dá dores nos músculos que estou exercitando e isso é ótimo... hoje foram 70min de dança e 80min de caminhada, total 2:30h de AF... A alimentação tá meio bagunçada hoje, fui bem até a hora do lanche, pq a mais de 4 meses eu não fazia a minha famosa pizza e ai hoje resolvi fazer e essa foi a minha janta, 2 fatias pequenas de pizza, sim eu só comi estas duas pq quero que a balança dê um belo sorrizo segunda que vem... Hoje não me pesei, tõ sem essa neurose de se pesar toda semana quando dá vontade e sei que emagreci vou lá e me peso, como eu disse estou com 110kg e se eu emagrecer 1 quilo por semana a partir de agora estou mega feliz... bjs e fiquem com na paz e tenham muita disciplina... Bjs
Dança (Coreografias) 70min
Alimentação
Café da manhã 125kcal
(foi simples pq eu já estava fazendo a redução pq eu já estava planejando a pizza)
(foi simples pq eu já estava fazendo a redução pq eu já estava planejando a pizza)
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3 bolachas de água e sal 65kcal
Café com leite 60kcal
Lanche 50kcal
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400ml de Suco Verde (cenoura, gengibre, couve, laranja) 50kcal
Almoço 160kcal
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1 colheres de arroz 40kcal
1 colher de feijão 20kcal
1 colher cheia de farinha de linhaça
1 pedaço pequeno de carne 60kcal
1 pedaço pequeno de carne 60kcal
2 colher de Brócolis 40kcal
Lanche 190kcal
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1 pão francês sem miolo com orégano, tomate, margarina, molho 130kcal
Café com leite 60kcal
Jantar 640kcal
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2 fatias de pizza portuguesa 640kcal
Ai Lu!!!
ResponderExcluirHj que dei uma paradinha pra ver os vídeos de dança... adoooooooooroooooooooooo!!!!
Quem dera meu joelho aguentasse!!!
Tenho q voltar pra hidro pra perder peso... que saudade de dançar!!!!
Beijos!!! <3
Parabéns pelos 70 minutos de atividade física! Isso é ótiiimo!!!!
ResponderExcluir1 kilo por semana me deixaria tããõ feliz!!!!!