Eu atualmente com quase 1 semana sem lactose e sem Glúten!!!

Eu decidi tirar os dois pq me incham, depois irei explicar melhor e mostrar o pq decidi retira-los...

Euzinha hoje, não reparem a cara assustada Bia tinha me dado um susto rs e ai como o corpo ficou bom eu postei assim mesmo rs... comparando o corpo a cara deixa de lado kkkkkkkkkkkkkkk


Bjs

Quinta 27 de Fevereiro!!

Malhei por 30 min caminhada e 1h de Dança

Alimentação

Suco verde de hoje
Em jejum 30 min antes do café da manhã
Meia laranja
1 limão
Meia cenoura...
1 folha de couve
2 rodelas pequenas de gengibre
1 colher de aveia
Liquidifique com 150ml de água e força bebe tudinho sem coar, o segredo eh não coar...


 Café da manhã
1 pedaço de aipim, ganhei cedinho mamãe mora ao lado e me deu♡♡ ia fazer cuscus de flocos de milho amanhã eu faço (poderia ser, torradas, pão integral, pão francês sem miolo)
1 colher de sobremesa de margarina light
100ml de leite de coco caseiro com 1 colher de sobremesa de cacau em pó poderia ser tb leite desnatado, coloquei adoçante
1 fatia de mamão
Bjs♡♡♡♡





Chá de hoje
1 colher de oliveira (desintoxicante)
1 colher de folhas de amora (antioxidante)
2 colheres de porangaba (antioxidante)
1 litro de água deixar ferver por as ervas, abafar, consumir 4x ao dia 200ml quente ou frio....
Benefícios de cada erva

Porangaba Benefícios.
O chá de porangaba auxilia na diminuição da febre e ajuda a melhorar a circulação sanguínea, mas é devido ao seu poder emagrecedor que ele fica cada vez mais conhecido.

O consumo do chá diminui o apetite por proporcionar uma sensação de saciedade por muito tempo, fazendo com que a pessoa se alimente menos. Ele também reduz a celulite, pois elimina gordura e várias toxinas presentes no corpo através da urina. Por ter esse efeito de eliminar a gordura do corpo o chá de porangaba se torna um grande aliado das pessoas que querem perder gordura localizada.

Com um sabor forte característico, o chá de bugre se mostra um ótimo estimulante e ajuda no combate a doenças reumáticas.

Oliveira benefícios
* As folhas de oliveira são ricas em concentrações de minerais como: potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco. Esses minerais são combatentes dos radicais livres e assim agem no organismo com ação revigorante;
* Agem na pele, prevenindo o envelhecimento precoce e estimulando o metabolismo de eliminação de gordura (chamado de efeito termogênico);
* Previne a pressão alta;
* Desintoxica o organismo;
* Alivia os sintomas de cansaço, fadiga e estresse;
* Minimiza a prisão de ventre, devido à sua alta concentração de fibras que potencializa seu poder digestivo.

Folhas de Amora Benefícios
O chá de folhas de amora é indicado para ser usado como auxiliar nos tratamentos contra dores de cabeça frequentes, insônia, alterações de líbido, depressão e enfermidades nos rins e no fígado.

Na saúde da mulher o chá de folhas de amora se mostra muito benéfico em várias fases da vida: ele alivia as dores das cólicas menstruais e o desconforto da TPM e é um dos aliados de peso durante a menopausa. O ressecamento vaginal e os calores intensos que atingem muitas mulheres, não apenas durante a menopausa, são amenizados com o consumo do chá, que combate também a hipertensão e a glicose em excesso no sangue.

Quem sofre com dores musculares frequentes, bem como quem sofre com problemas de memória, devem consumir esta infusão. No emagrecimento o chá de folha de amora também é parceiro, ele combate a diabetes e o colesterol alto, além de ser um ótimo regulador intestinal. Por conter muitos antioxidantes, o chá evita o envelhecimento das células do corpo e melhora a aparência da pele e do cabelo.
 Almoço
Tomate, pepino, repolho e alface
3 colheres de arroz
1 concha pequena de feijão
1 trouxinha receita nos comentários
2 colheres de couve manteiga
Bjs ♡♡♡♡
Lanche das 15h
Isso eh delicioso
1 fatia pequena de mamão congelado
Meia banana congelada
1 colher pequena de guaraná em pó...
Algumas gotas de adoçante
Liquidifique bem até as frutas ficarem com aspecto de sorvete
Adoroooo♡♡♡♡♡


 Lanche das 18h
1 colher de sobremesa de cacau em pó
100ml de água
1 maçã
1 colher de linhaça...
100ml de leite de coco caseiro diluído aproximadamente 78kcal (pode ser leite desnatado)
Adoçante a gosto
Liquidifique bem e pronto
Boa noite♡♡♡♡
Jantar
Tomate, agriao, chuchu no vapor, repolho, cebola, pimentão
2 colheres de frango cozido
Boa noite♡♡♡♡


 

Bjs da Diva ;)

Quarta 26 de Feverero!!

Malhação Bicicleta rua 30 min, dança 30 min, T25 90 min

Alimentação

Café da manhã
Suco verde
Esse tá que tá rs força, pensa na Diva ou Divo que se tornará e vamos em frente, pq beber essa belezinha aqui não foi fácil não asshashushaus mas eu consegui hihihi
1 folha de couve
1 colher de sopa de linhaça...
2 pedaços pequenos de gengibre
1 limão galego ou comum sem casca
1/2 maçã
Liquidifique com 150ml de água, gotas de adoçante,
Se concentre e seja feliz e linda ou lindo tomando esta maravilha refrescante kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu venci mais um dia eu bebi

  Café da manhã
2 pedaços de aipim cortador em 4 para fazer a flor( amo comer bonitin asahsuah) vc tb pode consumir 2 fatias de pão integral com requeijão light ou 1 pão francês sem miolo com tomate e orégano, torradas 2 com ricota
1 ovo frito na água com orégano ele eh antioxidante, renova as células e tb ajuda no emagrecimento( colocar 1 colher de água na frigideira, colocar o ovo mexer e pronto)
200ml de café com leite de coco caseiro ou leite desnatado com adoçante e canela em pó ela eh termogênico e acelera o metabolismo
Bom dia♡♡♡♡




Almoço 12h
3 colheres de arroz
1 concha pequena de feijão
Tomate
Repolho roxo...
Pepino
Pimentão
Frango na pressão com chuchu
corte o frango, coloque 4 dentes de alho na panela de pressão com cominho, pimenta e sal a gosto, 5 min da pressão, desligue o fogo, coloque, tomate, cebola, pimentão, salsa, cebolinha e coentro se quiser 5 min na pressão, depois coloque os legumes que quiser mais 5 min na pressão, fica uma delícia, vc vai ver que até os ossos ficam molinhos... adoro  

 Lanche das 15h
1 banana congelada
1 colher de sobremesa de guaraná em pó
Adoçante a gosto
Liquidifique e pronto
Boa tarde♡♡♡♡




 Chá de hoje
1 colher de hibisco
1 de chá verde
15 cravos
Ferver 1 litro de água com as ervas consumir ao longo do dia quente ou frio, são todos termogênicos e aceleram o metabolismo assim emagrecem
Bjs♡♡♡♡


 

Lanche das 18h
Suco de
Meia maçã
1 pedaço pequeno de beterraba
Meia laranja...
1 rodelinha de gengibre
Liquidifique com 150ml de água
Adoçante a gosto
Boa tarde♡♡♡♡
 Jantar
1 colher de aveia
1 colher de amido de milho
1 colher de sobremesa de cacau em pó
200ml de leite de coco caseiro ou leite desnatado...
Adoçante a gosto
Misturar até ferver
E polvilhe canela
Boa noite♡♡♡♡
 Bjsss

Terça 25 de Fevereiro!!!

Malhei por 1h

Alimentação

Suco verde
1 laranja
1 limão
Meia cenoura
1 colher de aveia...
1 folha de couve
Liquidifique com 150ml de água
Beber SEM COAR
em jejum 30 min antes do café da manhã
Bom dia ♡♡♡♡
 

Café da manhã
4 pedaços pequenos de inhame (pode ser 1 pão francês sem miolo com um pouco de margarina light ou 4 torradas de pão francês com tomate e oregano ou 2 fatias de pão integral com queijo branco)
200ml de café com leite de coco caseiro com canela em pó e adoçante a gosto(pode ser leite desnatado)
1 maçã
Bom dia ♡♡♡♡
 Vamos almoçar
Salada de alface, tomate, pimentão, cebola, cenoura, repolho
1 bife de file de frango
3 colheres de arroz e 1 concha pequena de feijão
Boa tarde♡♡♡♡♡
 Olha o que eu ganhei ahahhah de graça, sem agrotóxico, tirado do pé e lindinhos, varios limões galegos para o meu suco verde, temperar saladinhas... adorooooo♡♡♡♡♡
 Lanche das 15h
1 maçã
1 banana
1 colher de aveia
1 colher de sobremesa de cacau em pó 1 de guaraná em pó...
Liquidifique com 150ml de água ou leite desnatado
Sirva

 Chá chá e chá pra emgrecerrr
De
1 pau de canela
15 cravos
1 colher de cavalinha
Ferver tudo em 1 litro de água abafar consumir ao longo do dia quente ou frio
Bjinhosss♡♡♡♡

 Lanche das 18h
1 banana com canela gotas de adoçante 1 min no micro ondas
Bjs♡♡♡♡
 Chá de
1 colher de sopa de hibisco termogênico
1 colher de sopa de chá verde termogênico
15 cravos da índia termogênicos
1 litro de água ferver abafar e beber quente ou frio ao longo do dia
Sendo 3 termogênicos seca muito a gordura
Bjs♡♡♡♡♡



Jantar
100ml de angu temperado com alho, cebola, tomate, cebolinha e salsa 56kcal

Receita do Angu
meia xícara do fubá tem 170kcal, ai vc dilui em 300ml de água que dá 1 copo e meio, eu faço tudo na medida pq eu preciso saber as calorias assim vcs não acham que tá comendo muito ou comendo coisas gorda... Bom depois de diluir o fubá assim ele não vai ficar embolado, vc coloca em uma panela 2 dente...s de alho e deixa dá uma esquentadinha, joga a mistura do fubá, mexe e coloca a cebola, o tomate, o pimentão, salsa e cebolinha e 1 pouco de sal, deixa ferver e mexendo sempre, se achar pouco e quiser cozinhar pra toda a família vc dobra a receita

Salada de pepino, tomate e alface
2 colheres de carne moída com cebola, tomate e pimentão, orégano, curry, salsa e cebolinha

 Bjs da Diva Lu

Segunda Feira 24 de Fev!!!

Malhei por 1h

Alimentação
Suco verde de hoje
Meia laranja, cenoura, limão
1 colher de sopa de linhaça
1 fokha de couve
Liquidifique com 150ml de água beber sem coar ahsahuahsa eu consigo hihihi com umas gotinhas de adoçante desse redondinho rs
Bjs e bom dia ♡♡♡♡

Cafe da manhã 9h
1 ovo cozido (pode ser mexido com 1 colher de água na frigideira)
200ml de café com 3 colheres de leite de coco caseiro e canela em pó, canela termogênico e dá um sabor muito bom ao café com leite (receita postei ontem está no meu feed) ou café com leite desnatado adoçante e canela em pó
3 pedaços de batata doce ou (1 pão francês sem miolo, ou 2 fatias de pão integral)
1 colher de sobremesa de margarina ou (1 colher de requeijão light)
Bom dia♡♡♡

Almoço 12h
Ele não mudou em relação ao meu anterior
Arroz 3 colheres
Feijão 1 concha pequena
Cenoura, tomate, cebola, pimentão, alface, repolho
3 colheres de isca de fígado bovino com tomate cebola e pimentão
Boa tarde ♡♡♡♡♡

 Lanche das 15h
Gelado de goiaba (pode ser abacate, banana, morangos, mamão sempre congelados) com cacau em pó
2 goiabas sem sementes congeladas
2 colheres de leite de coco caseiro ( ou de leite desnatado)
1 colher de sobremesa de cacau em pó...
1 colher de aveia (li e perguntei sobre a aveia normal, sobre o glúten contido nela, li que existe sim, porém em baixissima qtd, então posso consumir a aveia normal)
Adoçante a gosto
Liquidifique bemmmm e sirva
Bjs ♡♡♡♡♡
 Bia fez 7 anos e eu comi este pedaço do bolo passei mal, pressão abaixou e eu estou tonta rsrsrs, os olhos até querem mais o corpo rejeita, por isso não consigo mais fazer o famoso dia do lixo, 8 meses de alimentação saudável eh assim minha gente.... tontinha, igual a uma bêbada rs digitando pra vcs rs...
Boa noite♡♡♡♡

Meu Jantar De Volta Ao Normal depois do bolo rsrs
Fígado bovino
Repolho roxo
1 colher de abobora amassada
Alface...
Tomate
Cebola
Bjs♡♡♡


Domingo 23 de Fev!!

Descanso sem malhação 

Alimentação

Suco verde de hoje
1 laranja com bagaço
1/2 limão grande
1 colher de aveia
1 folha de couve
Liquidifique e beba com algumas gostas de adoçante e sem coar
Bom dia ♡♡♡♡♡
 

Café da manhã
200ml de café com leite do coco receita e benefícios daqui a pouco
Canela em pó
1 maçã
4 pedaços pequenos de inhame...
1 colher pequena de margarina light
1 ovo cozido
Bjinhos♡♡♡♡
 
 Leite de coco e Farinha de coco

Suspendi a lactose e não consumo glúten, ai vc me pergunta o pq?, bom em 7 meses e 15 dias eliminei 53 quilos e estava me alimentando da mesma forma, meu corpo se acostumou com a alimentação e eu estava reduzindo com muita dificuldades, pois bem precisei mudar, estou amando tudo que estou descobrindo, está me fazendo muito bem, em quase 2 dias eu me sinto bem menor..., corpo menos inchado e eh isso, vou em frente, pesquisando e passando pra vcs, saibam que não estou sozinha nessa, tem alguns profissionais e amigos por trás de mim me dando base. Ai voltando ao leite de coco se não tenho o outro leite com lactose o que vem da vaquinha rs que fazer?, gosto de café com leite, gosto de mingau de aveia, gosto de shakes de frutas e como fazer as minhas receitas que levam leite?
Pois bem pesquisando descobri o leite de coco e a farinha
Benefícios
Este leite tem ação microbiana e anti fúngica, além de conter cálcio e potássio e tem os mesmos benefícios de óleo de coco só que em menor quantidade, já que a quantidade de gordura eh muito menor.

Receita do leite de coco e da farinha de coco

Diferente do leite de coco que compramos, o leite caseiro é mais líquido (texturar para beber mesmo), por não ser tão concentrado. Ele é ótimo para algumas receitas e também pode ser misturado com leite de amêndoas por exemplo para ser tomado no dia-a-dia.

Ingredientes:

1 coco

5 copos de água

Resumo da receita

Vou te explicar é "facin" rs...vc compra o coco, bate nele até quebrar ahsuaushuha, depois vc coloca ele no fogo pra poder soltar a casca, com uma colher vc solta aquela carne grossa e branca, coloca 500ml de água eu coloque 1 litro pra render e ficar com poucas calorias kkkkkkkkkkkkkkkkkk, voltando rs ah a água tem que ser morna, coloca no liquidificador a água e o coco a parte branca, bate muitooooo e ai vc pega um pano de prato limpo e novo é melhor, e coa em uma panela, o leite está pronto e o que ficar no pano vc usa em receitas, prontinho acabou

Modo de preparo:

A primeira parte é amais difícil que é quebrar o coco. Costumo fazer da seguinte maneira: primeiro você vai perceber que o coco tem três buraquinhos, ache o que é molinho e com uma faca ou saca rola fala um furo e retire a água (sempre compre coco com água dentro, quer dizer que esta fresco, os sem água podem estar estragados), retire a água e passe para um copo, pode tomar, se não gostar adicione no leite. Depois leve o coco diretamente a chama do fogão, e com um pegador de macarrão gire ele de vez em quando até queimar todo ele.

Agora cuidado, com um pano de louça pegue o coco e com um martelo quebre ele, depois de quebrado, com a ajuda de uma faca finque entre a carne e a casca e ele se soltará (as vezes tem que fazer uma forcinha).

Ufa, essa parte acabou agora vem a parte fácil! Você pode comprar coco ralado congelado também, mas ele tem conservantes, é melhor usar o coco inteiro. Agora rale o coco em uma panela leve para o fogo com á água, quando começar a ferver desligue. Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador por 3 a 5 minutos, depois coe e está pronto! Você pode congelar em potinhos também se quiser!

Agora a segunda parte da receita, o leite ja está pronto, mas e aquele resíduo? Vamos fazer farinha de coco! Leve o resíduo a uma frigideira grande e mexa devagar até a farinha estar bem sequinha, ela ficará dourada, demora cerca de 25 minutos, pegue uma pitada e sinta se está bem seca, deixe esfriar e guarde em um pote!
 

Almoço de domingo
Cenoura, repolho roxo, alface, tomate, pimentão, beterraba
3 colheres de arroz com cenoura
1 bife.de frango grelhado temperado com alho e cominho
1 concha pequena de feijão
Bjinhos♡♡♡
 
Chá de hoje
1 litro de água fervente colocar
2 colheres de porangaba eh antioxidante
1 pau de canela termogênico
15 cravos da índia termogênico
Abafar e beber ao longo do dia quente ou frio
Boa tarde♡♡♡♡♡
 
Lanche

Receita dos biscoitos de goiaba
Eh de comer chorando eu fui só de 3
...
2 colheres de sopa cheias de amido de milho
3 colheres de farelo de aveia sem glúten
2 colheres de sopa cheia de farinha de coco aquela que sobrou do leite de coco que fiz hoje rs economia eh tudo rs
Adoçante a gosto
Misturar estes ingredientes
Acrescentar 1 colher de margarina light na temperatura ambiente
Mexa bem com a mão, fazendo uma massa, faça bolinhas amassadas como na imagen, corte uns pedacinhos de goiaba e coloque sobre, dá um gostinho especial aos biscoitinhos
Coloque no forno a 180 graus por 20 min
São tão fofos e gostosos, da 12 biscoitinhos cada 1 28 kcal mais ou menos
Cuidado pra não comer todos hihihi
======
Fui de 3 biscoitinhos delícia de goiaba
200ml de suco de goiaba com guaraná em pó

Ah ando consumindo goiaba, pq aqui em casa tem 1 pé e eh de graça kkkkkkkkkkk vcs sabem que eu sou assim kkkkkkkkkk
O coco estou esperando crescer que vou subir no pé e pegar kkkkk economizar minha gente
O gengibre lembram dele ? Avistei uma folha a brotar kkkkkkkk já espero feliz aqui com uma penela de água pra fazer o chá com as folhinhas kkkkkkkk
Boa tarde♡♡♡♡♡
 

Lanche das 18h
Meia cenoura
Meia laranja
Meia maçã
Liquidificar com 150ml de água e adoçante a gosto
Beber sem coar
Delicioso ♡♡♡♡♡
 
Jantar
Mingau sem glúten e sem lactose é possível
Receita
2 colheres de farelo de aveia sem glúten mamis poderosa que fez a doação kkkkk 38kcal
100ml de leite que fiz de coco de manhã 78kcal...
100 ml de água
1 colher de sobremesa de cacau em pó 12,5kcal
1 colher de sobremesa da farinha do leite de coco q fiz 20kcal
Gotas de adoçante de acordo com o seu paladar
Deixar ferver até engrossar e servir
Bjinhos ♡♥♡♡
Bjs
    

Sábado 22 de Fev!!!

Malhação 2h 

Alimentação

Suco verde
30 min antes do café da manhã
1 colher de linhaça
1 fruta coloquei meia maçã pq ela eh grande
1 limão sem casca coloquei meio pq ele eh grande...
1 folha de couve
Eh necessário mudar as frutas, as folhas e o farelos quando eu mudar posto
Bater tudo no liquidificador e beber
----------
Mudei a minha alimentação estava ingerindo 1100kcal diariamente, agora vou ingerir 1500kcal aproximadamente, a quantidade de calorias eu mudei ao longo do meu processo, mas o tipo de alimento não, então com a ajuda de um nutricionista funcional amigo eu pela glória de Deus recebi essa bênção e ele mudou o meu cardápio, alegando que eh necessária essa mudança, porque o meu corpo se acostumou ao cardápio antigo e seria quase que impossível meu emagrecimento, terei que seguir este cardápio até os meus 70 quilos, atualmente com 89, quer dizer terei que emagrecer 20 quilos com essa alimentação, não irei consumir glúten nem lactose, postarei minha alimentação e vcs vão entender, eh tudo simples porém diferente...
Bjinhos♡♡♡♡♡

Café da manhã 9h

1 maça
1 xícara de 150ml de cuscus de fubá
1 colher de sobremesa de margarina light...
1 ovo mexido na água

-----------------------------
Carboidratos permitidos nessa nova fase
1 tapioca ou
1 xicara de cuscus ou
1 batata doce média ou
2 pedaços médios de mandioca cozida.


 Almoço
Salada de repolho, alface, pimentão, tomate
3 colheres de arroz
1 concha pequena de feijão
2 colheres de peito de frango com molho de tomate caseiro, salsa e cebolinha
2 colheres de abóbora
Boa tarde ♡♡♡♡♡

 Lanche das 15h
200ml de Suco de 2 goiabas
Adoçante a gosto
Meia colher de sopa rasa de gauaraná em pó
Bater tudo e beber
Boa tarde♡♡♡♡

Lanche das 18h
1 banana congelada
1 colher de sobremesa de cacau em pó
Adoçante a gosto
Bater bastante no liquidificador e fica assim lindāo esse sorvete de banana
Bjinhos♡♡♡♡♡

 Jantar
Creme de legumes
Cozinhe os legumes de sua preferência, com a água que ficar dos legumes, liquidifique, depois em uma panela com alho e 1 fio de azeite, coloque a mistura, deixe ferver com salsa e cebolinha e acrescente pedaços de frango já cozidos..
Bom apetite
Boa noite♡♡♡♡


 Bjs da Diva