5/7 projeto 125!!!

Oi Galerinha!! Hoje aqui ainda tá brabo, Dona M está indo, mas seus estragos permanecem, cólicas, mal estar, dores nas pernas, enxaqueca, vontade louca de comer doces, irritabilidade, romantismo aflorado ahsuuasuaush, quer dizer tudo em poucos dias rs... mas tô seguindo, ontem consegui fazer 40min de TaeBo, 1:20 de caminhada, total 2h bde AF. Só a minha alimentação que ficou a desejar ontem comi um pouquinho além do normal, não foi nada de 3000 Kcal, mais ultrapassei minha qtd diária que é de 1000kcal, ontem foi 1106kcal, comi na janta bolo de laranja 2 fatias. Confesso, tô com medo de pesar no sábado, essa Dona M me arrasou esse mês, medo tenho mas enfrentarei a balança, quem sabe será generosa comigo, pois eu não abusei, fiz minha AF todos os dias e comi no máximo 900kcal por dia só ontem que eu abusei um pouquinho, mas deixando as xurumelas de lado, a vida segue e não desistirei mesmo que a balança não sorria essa semana, na próxima é certa de sorrir... bjssss


Sim, hoje passarei o dia sem o meu amado Billy, tentei, as dores estão fortes e não me deixam malhar, não consegui caminhar tb pois as colicas deixaram as minhas pernas pesadas demais, amanhã com certeza retornarei com o Billy vou me esforçar e fazer 1:30 de TaeBo e 1:20 de caminhada, e essa semana vou malhar até domingo para repor o dia de hoje...



Data: 31/07/13
Passei o dia a base de chá verde com gengibre, bebi bastante pq como a AF de hoje foi 0% o metabolismo tinha que está a 100% né...

CAFÉ DA MANHÃ 241kcal
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Bolo de laranja
0.5 porções 89kcal
Pão de forma "Pullman"
1 porção de 25 g (1 fatia) 62kcal
Requeijão light
0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 20.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
ALMOÇO 164kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Couve-flor cozida
0.5 porções de 136 g (1 xíc. chá picada) 9.5kcal
salada de alface, tomate, pepino, maça
1 porção 30kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal


LANCHE 152kcal
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Pão de forma "Pullman"
1 porção de 25 g (1 fatia) 62kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Requeijão light
0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 20.5kcal

JANTA 96kcal
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filé de frango cozido 50gr
1 porção de 45 g (1 unidade) 81kcal
salada alface e pepino
1 porção 15kcal
 Ceia (totalmente fora do comum)
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Batatinha chips (não podia mais não resisti) 3 xícaras de chá = 246 kcal
6 rosquinhas = 127 kcal
1 pão francês = 135kcal
requeijão light = meia colher de sopa =  20,5kcal
100 ml de café com leite integral adoçado = 69kcal
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Total de caloria ingeridas: 1249,5 kcal

4/7 dias projeto 125!!!


Oi Galera!!! Aqui tá frio demais, nossa acordei com uma baita dor de cabeça por ter respirado o gelo da madrugada, hoje tá fácil não sabe!! tô naquelas dias vermelhos e a fome tá me tirando o prumo rs, mais tô me segurando, tô comendo umas coisinhas a mais, mas nada que prejudique ou altere meu peso, tô focada nos meus 125 que vão chegar, mas acho que sexta feira não vou me pesar pq a maré vermelha tá aqui e ela deixa meu corpo todo inchado e descontrolado, ando emotiva demais rs, chorando até em velórios asaysuaushauhsu, tudo isso por causa da dona M, aff, mas seguindo em frente e com cólicas e dor de cabeça e mal estar, vou caminhar por 1h e fazer meu TAEBO por 1h, não desistooooooo... tá difícil mas não desistoooooooooooo... bjs e segue a baixo o meu dia...


TaeBo de Hoje



Cardápio de Hoje
Data: 30/07/13

Finalizando o dia, estou com a Dona M a todo vapor, comi dentro dos meus pontos, mas depois do lanche a coisa ficou meio feia por aqui rs, mas se normalizaram quando ela for em bora na quinta feira...aff difícil manter o dia 100% saudável com a Dona M martelando a mente heim... nós somos guerreiras...Consegui fazer 40min de TaeBo (estava cheia de colícas e dor de cabeça) e 1h e 20 de caminhada... finalizando 2h de AF... amém

CAFÉ DA MANHÃ 234kcal
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Pão de forma "Pullman"
2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Requeijão light
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 41kcal

ALMOÇO 141kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Salsicha 
0.3 porções de 50 g (1 unidade) 43.8kcal
folhas da Couve-flor cozida
1 porção de 136 g (1 xíc. chá picada) 19kcal
salada alface, maça, tomate, pepino
1 porção 25kcal

LANCHE 347kcal
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Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
biscoito recheado de morango
2 porções 109.6kcal
Salsicha
1 porção de 50 g (1 unidade) 146kcal

JANTA 205kcal
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Bolo de laranja
1 porção 358kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

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Total de caloria ingeridas: 1106 kcal
Gasto calórico diário: 2.998 kcal
Saldo do dia: -1.892 kcal

3/7 Projeto 125...

Oi galerinha... Hoje é segunda, vamos começar com tudo, essa semana vou ser o mais perfeita que eu puder, pois até sexta feira quero subir na balança e ver 125 quilos, sim vou malhar bastante e intensamente pra alcançar minha meta, nada de passar fome heim, segue a baixo o meu treino de hoje e a minha alimentação... bjssss

TaeBo 1h e 1h de caminhada de tarde...


Cardápio

Data: 29/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 278kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Requeijão
0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 37kcal
Laranja pera
1 porção de 137 g (1 unidade) 42kcal

ALMOÇO 142kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Abóbora cozida 
0.5 porções de 100 g (4 col. sopa) 20kcal
peito de frango ensopado 30g
1 porção 49kcal


salada de alface, tomate, pepino e cebola
1 porção 20kcal

LANCHE 91kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 142kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Abóbora cozida 
0.5 porções de 100 g (4 col. sopa) 20kcal
Filé de frango ensopado 30g
1 porção 49kcal
salada de alface, tomate, cebola e pepino
1 porção 20kcal

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Total de caloria ingeridas: 1000 kcal
Gasto calórico diário: 2.998 kcal
Saldo do dia: -2.344 kcal

2/7 Projeto 125!!!!


Hoje é domingo, tá frio, pensei e planejei ficar na cama o dia todo, mais quem disse que eu aguento... Levantei as 9h e preparei meu cardápio, não consegui malhar o planejado, pq meu corpo pediu um dia de folga e meus braços estavam doendo de tanto socos que dei essa semana hihihi, então fiz meu almoço mais minha mãe me chamou pra almoçarmos juntos um franguinho de quintal, ai eu comi e tirei foto... lanchei bem hoje, nada demais só diferente do que eu costumo fazer...com tá frio demais preferi deixar a caminhada pra amanhã, pois essa semana quero chegar aos 125kg até sexta feira... Tenham uma ótima semana de sucesso... Segue abaixo meu cardápio de hoje... Bjs 






Meu cardápio de Hoje

Data: 28/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 173kcal
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Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Requeijão
0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 37kcal
Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

ALMOÇO 162kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
filé de frango cozido 30g
1 porção 49kcal
Abóbora cozida 
Batata cozida 1 unidade pequena
35.5kcal
Alface
2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal
Pepino (relish)
0.5 porções de 15 g (1 1/2 col. sopa) 9.5kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal


LANCHE 468kcal
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Pão francês
1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Laranja pera
1 porção de 137 g (1 unidade) 42kcal
Margarina
0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal
Requeijão
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 74kcal

JANTA 137kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Salada Alface, pepino, tomate
1 porção 15kcal
Peito de frango cozido 30g
1 porção 49kcal
Abóbora cozida
0.5 porções de 100 g (4 col. sopa) 20kcal

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Total de caloria ingeridas: 948 kcal
Gasto calórico diário: 2.498 kcal
Saldo do dia: -1.550 kcal


Minha unha Hoje!!! Sim como hoje foi dia de folga eu arrumei as unhas...

O prazer em se cuidar!!!

Oi Gente linda, ontem foi o dia da pesagem, confesso está com muito medo, pq foi a semana depois do meu aniversário e eu comi além do normal, em relação ao que eu comia antes eu comi regular, pq antes era um horror... Pois bem caminhei por 1:20h e depois passei na balança. minha meta essa semana era os 128kg, mas pra minha surpresa e felicidade estava com 127 quilos, nossa felicidade demais gente, na semana passada estava com 130,600kg, esta semana com 127kg certinho, vixe foi alegria demais pra mim, ando me sentindo super bem e comemorando nesse frio e com o meu mestre Billy (taeBo) agora de manhã, acordei cedinho e vou malhar depois de um café da manhã de 221kcal, sim não vou mentir que essa nova vida está me dando um prazer incrível, não estou fazendo nada, mais nada mesmo me arrastando ou por obrigação, estou achando o máximo me cuidar, acordar cedinho e malhar, contar calorias, fazer meu cardápio logo cedinho, selecionar o que eu como, quer dizer isso tá me dando muito prazer e quero isso pra minha vida toda...Bom segue a baixo o meu treino de TaeBo de hoje 1h e mais tarde das 14h até as 15h estarei caminhando...ah e a meta para sexta feira que vem é 125kg, mais como eu sempre digo pra mim qualquer peso a menos é uma festa...bjs e fiquem com Deus e tenham um Final de semana leve e controladinho...vou indo malhar...

TaeBo

Cardápio 

Data: 27/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 221kcal
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Pão francês torrado na chapa
1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal
Margarina
0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Laranja pera
1 porção de 137 g (1 unidade) 42kcal

ALMOÇO 135kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Abobrinha cozida
0.5 porções de 166 g (1 xíc. chá picada) 9kcal
Alface
2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal
Coxinha de frango
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 71kcal

LANCHE 165kcal
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Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Batata chip
0.3 porções de 30 g () 48kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 269kcal
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Pão de hot dog
1 porção de 50 g (1 unidade) 133kcal
Mortadela "Ceratti"
0.25 porções de 50 g (3 fatias) 30kcal
Requeijão
0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 37kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 790 kcal
Gasto calórico diário: 2.998 kcal
Saldo do dia: -2.208 kcal



O Sol saiu!!!

Oi Gente, tô chateada sabe, não curto frio, pq os efeitos dele não são positivos pra mim, eu só sinto: preguiça, não consigo malhar direito, a fome vem como um leão ai tenho que me controlar mil vezes mais do que antes, comer coisas frias como saladas é difícil só no almoço pq na janta é complicado, sopas não são tão leves como parecem ser e eu não gosto delas rs...não posso sair pra caminhar ai isso tudo me deixa estressada demais... Ontem eu consegui fazer 1:25min de TaeBo, e comi no total 1070kcal, e o meu normal é 800kcal... O frio aqui tá demais, hoje saiu um solzinho, vou dar uma volta depois do almoço com certeza...

Meu antes e agora com menos 15kg




Treino de 1h TaeBo e 1h de Caminhada


Cardápio
Se eu comer algo a mais eu altero ao longo do dia... bjs
Data: 26/07/13

Data: 26/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 178kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Presunto parma "Sadia"
0.5 porções de 40 g (2 fatias) 42kcal

ALMOÇO 160kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
ovo cozido (1 unidade) 71kcal
Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
Tomate
1 porções (2 rodelas) 6.4kcal

LANCHE 134kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 131kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Abobrinha cozida
1 porção de 166 g (1 xíc. chá picada) 18kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Tomate
2 rodelas 6.4kcal

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Total de caloria ingeridas: 603 kcal
Gasto calórico diário: 3.041 kcal
Saldo do dia: -2.438 kcal

Planejadas Bolachinhas!!!

Oi Bom dia Gente linda!! Eu me permiti comer 6 biscoitos recheados essa noite, estava um frio e eu querendo algo doce, mais antes de comer eu vejo a quantidade de calorias e se  vai dar pra fazer a compensação e distribuição no cardápio no dia seguinte, sim eu comi as 6 bolachas e vi que o total de calorias seria de 346 nas 6, pois bem hoje vou malhar por 2 h se Deus quiser, pq ontem estava chovendo demais por aqui então não saimos para caminhar e o frio de doer os ossos, só malhei 20 min com o Billy (TaeBo), então hoje vou me esforçar por causa das bolachinhas e tb pq sábado é dia de pesagem, passo a semana todinha só pensando nesse dia tão feliz rs...Bom segue abaixo 2 vídeos hoje pq eu vou fazer 2h e o meu cardápio de hoje, super light por causa das bolachas, vcs estão vendo, que é possível fazer uma alimentação balanceada mesmo comendo umas besteirinhas e se permitindo de vezes em quando, sim e no final a balança não sofre rs... olha não deixo de tomar meu chá verde com gengibre todos os dias heim, 3 x ao dia até as 17h e só gengibre até a hora de dormir, pq o chá verde tem muita cafeina e tira o sono ok. Ah esse meu cardápio de hoje não deve ser seguido pq está compensando os biscoitos heim é muito levinho, vou tirar fotos e ao correr do dia e as coloco...bjs


Treino de hoje




Meu cardápio de hoje

Data: 25/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 480kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Bolacha recheada
6 porções de 12 g (1 unidade) 345.6kcal

ALMOÇO 176kcal
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Coxinha de frango
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 71kcal
Chuchu cozido no vapor com salsinha e cebolinha
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
Agrião
1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal
Berinjela cozida 1 xícara 66kcal

LANCHE 156kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
1 porções de 30 g (6 unidades) 130kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 189kcal
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3 colheres de sopa de arroz 108kcal
1/2 coxa de frango 71kcal
1 colher de sopa de chuchu no vapor 10kcal
2 rodelas de tomate 3kcal

Ceia 66kcal
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2 bolachas cream cracker 40kcal
café com açúcar 1 xícara 26kcal
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Total de caloria ingeridas: 1070 kcal
Gasto calórico diário: 3.041 kcal
Saldo do dia: -2.272 kcal

Treino e Cardápio!!!!

Malhar hoje feliz da vida com o Billy esse vídeo!!! Hoje eu tô feliz galera muito feliz mesmo, falta 2 dias pra minha pesagem sinto que minha pançinha está menor, tenho certeza que vou subir na balança e ela vai sorri...
Hoje fiz somente 20 min de TaeBo pq aqui tá muito frio e eu pulava e não consegui me aquecer rs... amanhã malho por 2 dias com certeza...


Cardápio

Data: 24/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 262kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Mortadela "Ceratti"
0.25 porções de 50 g (3 fatias) 30kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Danone Natural
1 porção 96kcal

ALMOÇO 175kcal
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macarrão cozido
1 porção 40kcal
Filé de frango grelhado
1 porção de 125 g (1 unidade média) 100kcal
salada de alface
1 porção 3kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.)    

LANCHE 67kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com adoçante
1 porção de 50 ml (1 xícara) 2kcal

JANTA 143kcal
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Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
frango
1 porção 100kcal
1 colher de sopa de macarrão 40kcal

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Total de caloria ingeridas: 678 kcal
Gasto calórico diário: 3.041 kcal
Saldo do dia: -2.394 kcal

Treino e Cardápio!!!

Oi gente linda!! 

Treino de Hoje 1h de TaeBo e 1h de Caminhada


Cardápio


Data: 23/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 157kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Presunto parma "Sadia"
0.25 porções de 40 g (2 fatias) 21kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 130kcal
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Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Macarrão cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 39,5kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

LANCHE 134kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 236kcal
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macarrão cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 39,5kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Alface (3 calorias)
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 664 kcal
Gasto calórico diário: 3.041 kcal
Saldo do dia: -2.384 kcal