Eu emagreciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Oi Gente linda... Tenho uma grande notícia, ontem me pesei e eu emagreci 3 quilos essa semana, sim 3, estou mega feliz, no total foram 9 quilos estava com 142 agora 133, pois bem, tem gente achando que 1000 kcal é pouco, mais se vc souber distribuir com frutas, proteínas, carboidratos, gordura, açúcar e fibras, vc terá uma alimentação completa leve e balanceada...

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Vou Malhar 1:20h com o Billy este vídeo, o TaeBo tá me fazendo muito bem, ando passando por problemas e descarrego tudo na luta e não mais na comida.

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Meu cardápio de hoje é:

Data: 11/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 162kcal
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Suco de laranja
1 porção de 100ml (1 laranja) 28kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (3 unidades) 65kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal









ALMOÇO 189kcal

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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Couve manteiga refogada
0.2 porções de 88 g (1 prato fundo) 11.kcal






LANCHE 136kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal






JANTA 246kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Tomate
0.50 porções de 88 g (Meia Unidade)8 kcal
Carne moída refogada (acém)
2 porções de 30 g (1 col. sopa) 128kcal





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Total de caloria ingeridas: 733 kcal
Gasto calórico diário: 3.135 kcal
Saldo do dia: -2.402 kcal


Bjs e bora treinar...