Emagrecemos... Treino e Cardápio...

Oi Gente linda!! Como eu disse estas férias escolares estou saindo com a minha filha de 6 anos todos os dias de segunda a sexta para darmos uma voltinha e assim caminhamos por 1h, ela estava bem fortinha, pois adora ficar na frente da TV comendo e achou que nestas férias seria moleza, mais não tá sendo não rs, está caminhando e essa semana emagreceu 1,200kg, ela está acima do peso mais 2 quilos e até voltar as aulas ela vai enxugar estas gordurinhas e ficar com muito mais saúde, anda cansadinha e quando chega em casa dorme direto rs...
Agora falando de mim, fiz meu cabelo ontem uma amiga pintou e escovou está um espetáculo, estou me sentindo Diva rs.
Quando estavamos caminhando ontem a tarde passei na farmácia e me pesei, estou com menos 2,200kg em uma semana emagreci isso... estava com 132,200kg, agora meu peso é 130kg redondinho, próxima meta 128kg até 25 de Julho de 2013, olha gente essa é a minha meta, não significa que vou conseguir, pra uma pessoa com o meu peso qualquer 100gm eliminadas é lucro...

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Meu Treino de Hoje

1h de TaeBo e 1h de caminhada



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Meu Cardápio 

Data: 19/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 136kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal



ALMOÇO 128kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Agrião
1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal

LANCHE 226kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Biscoito wafer de morango "Nestlé"
0.6 porções de 30 g (3) 96.6kcal
bala Halls
4 porções 64kcal

JANTA 218kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Agrião
1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (2 colheres de sopa) 45.8kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Berinjela cozida
0.5 porções de 206 g (1/2 xíc. chá picada) 21.5kcal

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Total de caloria ingeridas: 707 kcal
Gasto calórico diário: 3.077 kcal
Saldo do dia: -2.370 kcal

Bjsssss da Nega

3 comentários:

  1. Oi Lu nossa fico feliz por vc e sua filha pelo que vc escreveu no seu perfil vc jah perdeu 12 kg parabens mulher vc e linda e tem força de vontade acredito que consegue facil sua meta....

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  2. Isso ai tentar sempre pesar menos nem que seja gramas.
    Tambem tenho que dar uma ajudinha pra minha pequeninha que tambem esta com uns quilinhos a mais.
    Vou seguir seu exemplo.
    Beijo otimo fim de semana

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  3. Luh eu fico impressionada como você consegue comer tão pouquinho, eu surtaria, Parabéns pelos kgs eliminados são o reflexo da sua persistência e dedicação. Tenha Um Excelente Final de Semana.

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