Nunca desistirei de mim♡♡♡ Retorno

Saudade enorme desse cantinho. Estarei aqui com mais frequência contando um pouco de mim depois que eliminei quase 80kg. Bora recomeçar.  Cuidar, zelar pela saúde e pelo equilíbrio físico e mental.  A cada dia lutamos contra tudo que nos faz recua,  mas com a força de Deus persistimos e lutamos. Bjsss

Insanity ♡♡♡

O Post prometido sobre a minha nova AF, o Insanity é osso, porém maravilhoso <3

O que é o Insanity Workout O Insanity Workout, é um programa de treino com vídeos de exercícios para fazer em casa em frente ao seu computador ou televisor. É uma cross de exercícios de força e resistência que levam os treinos ao limite cumprindo um plano de exercícios. A meta do treino é fazer com que fique na melhor forma em que já esteve em toda sua vida no final dos sessenta dias. As rotinas de exercícios Os exercícios em si não são complicados ou difíceis de serem realizados. São, em sua maioria, exercícios que já conhecemos, como flexões, agachamentos, abdominais, pliométricos e muitos outros que vai aprender na série de vídeos usando somente o peso do corpo e nenhum equipamento adicional. O Insanity alterna entre diferentes exercícios várias vezes dentro do mesmo vídeo, criando séries variadas e as intercalando com tempos mínimos de descanso. Assim, exercita de forma moderada por mais tempo antes de precisar de descansar. No Insanity, a cada quarenta segundos ou um minuto em média, inicia um novo exercício. Essa troca rápida de um exercícios, torna o treino motivante. Durante os vídeos, não vai querer parar por um minuto sequer, mesmo que já esteja em forma. Em que consiste O Insanity Workout consiste em 15 vídeos com duração aproximada de quarenta minutos cada. O treino deve ser feito seis dias por semana, sendo um vídeo por dia, o qual é escolhido seguindo um “calendário” especifico. É possível perder mais de 1000 calorias por dia! O Insanity é um treino muito intenso,com resultados expressivos e rápidos.

Como Baixar os
Vídeos A D O R O ooooooooooooooo. http://www.4shared.com/video/5mJEy1sx/00_-_Dig_Deeper.html
http://www.4shared.com/video/bK_rrOVf/1_Insanity_-_Fit_Test.html
http://www.4shared.com/video/yYb-UR68/02_-_plyometric_cardio_circuit.html
http://www.4shared.com/video/oJHoQZ-7/03_-_Cardio_Power__Resistance.html
http://www.4shared.com/video/DHaYAR33/04_-_Cardio_Recovery.html http://www.4shared.com/video/-rQ52H5E/05_-_Pure_Cardio.html
http://www.4shared.com/video/CoKavqRg/06_-_Cardio_Abs.html http://www.4shared.com/video/cGBzkEXJ/07_-_Core_Cardio__Balance.html
http://www.4shared.com/video/OCrIPVJ7/08_-_max_interval_circuit.html http://www.4shared.com/video/RWUI-YZW/09_-_max_interval_plyo.html
http://www.4shared.com/video/lfvQJSfk/10_-_Max_Cardio_Conditioning.html http://www.4shared.com/video/-g0gt0mg/11_-_Max_Recovery.html
http://www.4shared.com/video/PjxXeDxs/12_-_Insane_Abs.html http://www.4shared.com/video/2ubKNle7/13_-_max_interval_sports_train.html
http://www.4shared.com/video/jxGixtn3/14_-_Upper_Body_Weight_Trainin.html Escala de Treino
http://www.4shared.com/photo/KzlVi6wJ/Insanity_workout_sheet.html


bjs♡♡♡

Receita geleia light de maçã ♡♡♡♡

Receita de geleia light de maçã

Tenho que inventar geleias com o que tenho na geladeira pra colocar nas minhas tapiocas, tb pode acompanhar torradas e pães

3 maçãs
3 colheres de açúcar fit
Meia colher de canela em pó
2 cravos

Cortar as maçãs retirando o miolo e os cabinhos, colocar pra cozinhar com 400ml de água por 30min até ficarem meio transparentes, amasse com um garfo as maçãs cozidas, misture bem, coloque o açúcar, a canela em pó e os cravos, deixe cozinhar até ficar grudando na panela, pronto, consumir gelado.

Boa tarde♡♡♡♡

Lanche das 15h

Lanche das 15h
200ml de creme de meio abacate
100ml de cuscuz de flocos de arroz
Meia colher de sobremesa de margarina light
Boa tarde♡♡♡

Minhas refeições♡♡♡♡

Lanche de ontem 15h
Suco detox de hoje 8h
Café da manhã 9h
Almoço 12h

Almoço♡♡♡♡

Almoço
200ml de polênta de canjiquinha vermelha
1 pedaço de carne magra cozida
Salada pepino, cenoura e repolho
2 flores de beterraba cozida
Boa tarde♡♡♡

Café da manhã♡♡♡♡

Café da manhã
1 ovo frito na água
150ml de cuscuz de milho
200ml de leite vegetal
Bom dia ♡♡♡♡

Suco detox

Tomar em jejum 30min antes do café da manhã
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Jantar♡♡♡♡


200ml de polenta de canjiquinha vermelha
1 pedaço de carne cozida
Boa noite
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