Oi galerinha!!! Como foram de Quarta Feira? a minha foi tranquila, sem exageros nenhum, tudo que eu planejei eu fiz e malhei a noite mais 1h de dança pra matar o bolinho de milho que comi na terça dia que a Tsunami chamada Dona Monstra me destruiu, ela já está indo embora, hoje o dia ah de ser normal, com 1h de TaeBo e 1:30 de caminhada... Alimentação continua o creme de legumes, vai ser até Sábado mais ou menos...
TaeBo 1h
Café da Manhã 9h (220)
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200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês com miolo 130kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina 10kcal
1 pão francês com miolo 130kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina 10kcal
Orégano
1/2 pitada de sal
1/2 pitada de sal
Almoço 12h (140)
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100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 80kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça
1 colher de filé de frango refolgado 60kcal
1º Lanche 15h (50)
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400ml de Suco Verde (Couve e Gengibre) 50kcal
2º Lanche 18h (320)
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200ml de café com leite desnatado 60kcal
13 bolachas de água e sal 260kcal
1 colher de margarina 20kcal
13 bolachas de água e sal 260kcal
1 colher de margarina 20kcal
Jantar 21h (500)
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2 pães franceses com miolo 230kcal
1 fatia de mortadela 40kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
1 pão doce 200kcal
1 colher de margarina 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal
Total 1230kcal
Ultrapassei 30kcal esta noite errei por ter consumido muito carbo, sim é o ultimo dia da Dona M e eu só sei pensar em doces e carbos e em mais nada, graças a Deus que ela se foi, malhei muito pra não atrapalhar meu peso neste próximo sábado... nossa isso me chateia mais eu vou compensar amanhã com 3h de malhação e consumir meu creme de legumes e passar o dia sem carbo... força galera que o mês de Novembro começa... bjs
2 pães franceses com miolo 230kcal
1 fatia de mortadela 40kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
1 pão doce 200kcal
1 colher de margarina 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal
Total 1230kcal
Ultrapassei 30kcal esta noite errei por ter consumido muito carbo, sim é o ultimo dia da Dona M e eu só sei pensar em doces e carbos e em mais nada, graças a Deus que ela se foi, malhei muito pra não atrapalhar meu peso neste próximo sábado... nossa isso me chateia mais eu vou compensar amanhã com 3h de malhação e consumir meu creme de legumes e passar o dia sem carbo... força galera que o mês de Novembro começa... bjs