Oi galera, ontem foi mais um belo dia, Graças a Deus eu consegui fazer um dia perfeito, hoje tb será tenho muita fé... Sobre a localizada esse vídeo que eu tentei fazer ontem é muito difícil pra uma pessoa que ainda tem mais de 100kg, preciso está com pelo menos uns 80kg pra conseguir faze-lo sem me prejudicar, sem machucar meus joelhos, tenho consciência dos limites do meu peso... Segue abaixo a minha AF e minha alimentação...
TaeBo 2horas
Localizada para as pernas 30min
Alimentação
Café da manhã 172kcal
---------------------------------------------------------
1
pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1
colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 100kcal
Meia Fatia de Presunto 12kcal
Meia Fatia de Presunto 12kcal
Café com leite 60kcal
1º Lanche 50kcal
--------------------------------------------------------
400ml de Suco Verde (cenoura, maça, gengibre, couve, alface, laranja) 50kcal
Almoço 127kcal
----------------------------------------------------------
1 colher de feijão preto 20kcal
1 colher de farinha de linhaça
1 colher de carne moída refolgada 64kcal
1 colher de carne moída refolgada 64kcal
2 colheres de couve manteiga 40kcal
salada de alface 3kcal
Lanche 210kcal
---------------------------------------------------------
5 waffer 160kcal
3 goles de todinho 50kcal
Lanche da Tarde 172kcal
------------------------------------------------------------
1
pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1
colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 100kcal
Meia Fatia de Presunto 12kcal
Meia Fatia de Presunto 12kcal
Café c/ leite 60kcal
Ceia 106kcal
------------------------------------------------------------
1 copo de café com leite 26kcal
4 bolachas de água e sal 80kcal
4 bolachas de água e sal 80kcal
Total de Calorias: 837kcal
Tabela de Avaliação Diária
Gramas previstas para eliminar hoje: 444gr
Oi Lu... Estou assim com o Insanity, tentei fazer mas meu quadril dói... Acho que tenho que pesar 80 quilos também pra poder fazer... To pensando em adotar o Tae bo... Beijos e bom final de semana! Deixei um mensagem no seu facebook, deve estar na pasta outros...
ResponderExcluirMais um vídeo que eu adorei.
ResponderExcluirEssas dicas são ótimas, pena eu não conseguir seguir todas elas!!!
Bjuuuuus.