Sábado leve e disciplinado!!!

Oi galera, ontem foi mais um belo dia, Graças a Deus eu consegui fazer um dia perfeito, hoje tb será tenho muita fé... Sobre a localizada esse vídeo que eu tentei fazer ontem é muito difícil pra uma pessoa que ainda tem mais de 100kg, preciso está com pelo menos uns 80kg pra conseguir faze-lo sem me prejudicar, sem machucar meus joelhos, tenho consciência dos limites do meu peso... Segue abaixo a minha AF e minha alimentação...

 

TaeBo 2horas

Localizada para as pernas 30min

Alimentação

Café da manhã 172kcal

---------------------------------------------------------

1 pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1 colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 100kcal
Meia Fatia de Presunto 12kcal

Café com leite 60kcal

1º Lanche 50kcal
--------------------------------------------------------

400ml de Suco Verde (cenoura, maça, gengibre, couve, alface, laranja) 50kcal

Almoço 127kcal

----------------------------------------------------------

1 colher de feijão preto 20kcal

1 colher de farinha de linhaça
1 colher de carne moída refolgada 64kcal

2 colheres de couve manteiga 40kcal

salada de alface 3kcal

Lanche  210kcal
---------------------------------------------------------
5 waffer 160kcal
3 goles de todinho 50kcal

Lanche da Tarde 172kcal

------------------------------------------------------------

1 pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1 colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 100kcal
Meia Fatia de Presunto 12kcal

Café c/ leite 60kcal

Ceia 106kcal

------------------------------------------------------------

1 copo de café com leite 26kcal
4 bolachas de água e sal 80kcal

Total de Calorias: 837kcal

Tabela de Avaliação Diária
Gramas previstas para eliminar hoje: 444gr