Levantando do Tsunami!!! 9/73 Dia do Projeto Diva!!!

Oi galerinha... a Dona M me derrubou ontem, ainda sinto os efeitos devastadores desse Tsunami que me atinge todos os meses, minha mãe disse pra eu tomar Atroveram, mas meu problema não só são as dores, eu sinto muito desconforto, o útero comprime, e eu fico irritadaigual a uma panela de pressão, é eu mudo visivelmente e fico super abatida e ando meio tonta pelas ruas, eu até tentei caminhar ontem mais chegando a 15% do caminho foi me dando uma tonteira que preferi voltar, não fiquei  100% sedentária ontem, levei e trouxe minha filha da escola que dá 30 min indo e 30 min voltando, mas eu nem conto como AF, pq antes de fazer o que eu faço hoje em dia eu sempre fiz esse trajeto e tem quase 5 anos e ele nunca me emagreceu em nada então isso de ir e voltar por 1h nem conta como AF, eu acho que pra queimar gordura tem que ser direto sem parar... mesmo assim andei ontem e não fiquei parada não... minha alimentação até a hora do almoço foi o meu creme de legumes, meu lanche foi 1 pão francês quente na chapa e café preto, ai na janta eu comi uma fatia de bolo de milho, a mais de 100 anos esperei por um momento, como estou naqueles dias vcs meninas sabem que o corpo gritaaaaaaaaaaaa por alguma coisa doce, não sei o que é isso, mais o meu grita e muito, então comi, mais isso foi a minha janta, fiz um panelão de legumes ontem a noite, vou bater no liquidificador o meu creme de legumes e vou come-loa té sexta feira dia que pretendo está com menos 1 quilo, bom esse foi o meu dia com a Dona M me destruindo... Hoje ah de ser um dia melhor em nome de Jesus, vou tentar fazer 1h de TaeBo e 80 min de caminhada... Vou fazer o TaeBo de manhã e depois a caminhada sempre a tarde... Bjs

TaeBo 1h

Alimentação

Café da Manhã 9h (350)

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200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês com miolo 130kcal
1 colher de sobremesa de margarina  10kcal
1 fatia de Bolo simples 150kcal

Lanche 65kcal
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1 colher de doce de leite 65kcal

Almoço 12h (140)

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100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 80kcal

1 colher de sopa cheia de linhaça 

1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

1º Lanche 15h (100)

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400 ml de suco verde ( couve, laranja e gengibre) 100kcal

2º Lanche 18h (170)

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200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês sem miolo 80kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina  10kcal

Orégano
1/2 pitada de sal 

Jantar 21h (140)

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100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 80kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 

1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

Total  965kcal
 

Fiz a noite das 19 até as 20h vou fazer minha aula de dança, ela me ajudou muito esse mês a reduzir medidas, me secou visivelmente, esse final de semana vou tirar as fotos de 33 quilos a menos e fazer um post e colocar ai do lado... bom estes são os vídeos que eu vou fazer... bjs