Oi galerinha!!! Como foram de Quarta Feira? a minha foi tranquila, sem exageros nenhum, tudo que eu planejei eu fiz e malhei a noite mais 1h de dança pra matar o bolinho de milho que comi na terça dia que a Tsunami chamada Dona Monstra me destruiu, ela já está indo embora, hoje o dia ah de ser normal, com 1h de TaeBo e 1:30 de caminhada... Alimentação continua o creme de legumes, vai ser até Sábado mais ou menos...
TaeBo 1h
Café da Manhã 9h (220)
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200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês com miolo 130kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina 10kcal
1 pão francês com miolo 130kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina 10kcal
Orégano
1/2 pitada de sal
1/2 pitada de sal
Almoço 12h (140)
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100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 80kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça
1 colher de filé de frango refolgado 60kcal
1º Lanche 15h (50)
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400ml de Suco Verde (Couve e Gengibre) 50kcal
2º Lanche 18h (320)
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200ml de café com leite desnatado 60kcal
13 bolachas de água e sal 260kcal
1 colher de margarina 20kcal
13 bolachas de água e sal 260kcal
1 colher de margarina 20kcal
Jantar 21h (500)
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2 pães franceses com miolo 230kcal
1 fatia de mortadela 40kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
1 pão doce 200kcal
1 colher de margarina 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal
Total 1230kcal
Ultrapassei 30kcal esta noite errei por ter consumido muito carbo, sim é o ultimo dia da Dona M e eu só sei pensar em doces e carbos e em mais nada, graças a Deus que ela se foi, malhei muito pra não atrapalhar meu peso neste próximo sábado... nossa isso me chateia mais eu vou compensar amanhã com 3h de malhação e consumir meu creme de legumes e passar o dia sem carbo... força galera que o mês de Novembro começa... bjs
2 pães franceses com miolo 230kcal
1 fatia de mortadela 40kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
1 pão doce 200kcal
1 colher de margarina 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal
Total 1230kcal
Ultrapassei 30kcal esta noite errei por ter consumido muito carbo, sim é o ultimo dia da Dona M e eu só sei pensar em doces e carbos e em mais nada, graças a Deus que ela se foi, malhei muito pra não atrapalhar meu peso neste próximo sábado... nossa isso me chateia mais eu vou compensar amanhã com 3h de malhação e consumir meu creme de legumes e passar o dia sem carbo... força galera que o mês de Novembro começa... bjs
Lu...continue firme, estou e sempre estarei na torcida por você,que Deus lhe abençoe!! bjss
ResponderExcluirOi, Lu! Estou te seguindo também!
ResponderExcluirMeninaaa, vi suas fotos. Você emagreceu bastante. Parabéns pela determinação!! Certo de que vai alcançar seus objetivos.
Bjss!
uhuhuuuhuh!!!
ResponderExcluire isso ai amiga!!!
ta certinha!!! se vai longe amiga!
beijos!!!
Muito bem amiga, continue assim...Bjão
ResponderExcluirPassando pra retribuir a visita e conhecer o seu cantinho!
ResponderExcluirPArabéns pela evolução maravilhosa!
Beijão! já tou seguindo!
Seja bem vinda
ResponderExcluirja estou seguindo..
adorei seu cantinho..
beijos