TaeBo 40min
Dançar Stilleto por 20 min
Caminhar por 2 horas
Alimentação
Café da manhã
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1 pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1 colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 90kcal
Café com leite 60kcal
Lanche da manhã
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400ml de Suco Verde (cenoura, maça, gengibre, couve, alface, laranja) 50kcal
Almoço
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2 colheres de arroz 80kcal
1 colher de feijão preto 20kcal
1 colher de farinha de linhaça
1 coxinha da asa do frango 100kcal
1 coxinha da asa do frango 100kcal
2 colheres de couve manteiga 40kcal
salada de alface 3kcal
Lanche da Tarde
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4 bolachas de água e sal 72 kcal
Café 26kcal
Jantar
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2 colheres de arroz 80kcal
1 colher de farinha de linhaça
1 colher de sopa de isca de fígado 45kcal
salada de alface 3kcal
Ceia
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Café com leite 60kcal
meio pão massa fina 60kcal
1 punhado de batata chips 100kcal
1 punhado de batata chips 100kcal
Total de Calorias: 889kcal
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