Minha Meta Alcançada... dia 20/10 Surpresa com Fotos!!!

Oi Galera, meu dia foi ótimo, consegui fazer tudo direitinho e tenho novidades mais somente dia 20 de Outubro quando completar 4 meses de RA e AF vou contar, então é uma ótima surpresa pelo menos pra mim é uma felicidade enorme e tem fotinho nesse dia pra comemorar...Bom segue abaixo a minha rotina de exercícios e alimentar... Bjs

TaeBo 60min

10 min de Stiletto

 Caminhada por 80min

20 min de localizada para as pernas

Alimentação

Café da manhã 160kcal

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1 pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1 colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 100kcal

Café com leite 60kcal

1º Lanche 50kcal
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400ml de Suco Verde (cenoura, maça, gengibre, couve, alface, laranja) 50kcal

Almoço 207kcal

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2 colheres de arroz 80kcal

1 colher de feijão preto 20kcal

1 colher cheia de farinha de linhaça
1 colher de carne moída refolgada 64kcal

1 colheres de couve manteiga 20kcal
1 colher de Brócolis  20kcal

salada de alface 3kcal

Lanche  203kcal
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8 bolachas de sal 173kcal

café 30kcal

Sem vontade de jantar, barriga enrolada, cólicas pq troquei a linhaça, comi o que não devia, pelo menos não ultrapassei minhas calorias e as bolachas são de água e sal...

Ceia 296kcal

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1 copo de café 26kcal
10 bolachas de água e sal 210kcal
1 colher de sobremesa de margarina 60kcal
1 banana prata grande 88kcal
1 todinho 176kcal

Total de Calorias: 1180kcal