Treino e Alimentação!!!

Oi Galera!!! Meu dia ontem foi perfeito, comi exatamente o programado e nada mais do que isso, nossa como fazer exatamente o que planejo de manhã e chegar a noite sem comer nadinha fora da linha, ai que felicidade, sinto meu corpo diminuindo a cada dia que faço corretamente...Bom segue abaixo a minha rotina de AF e minha alimentação...ah como eu disse estou consumindo linhaça e a noite no Jantar é excelente pq está tirando a minha vontade de comer o pão antes de dormir que é um veneno ela me deixa com a pança cheia e a impressão que eu comi pão...

TaeBo 30min

Stilleto 30min
Coreografia End Of time

Nova que vou treinar perfeitamente como End Of Time que faço certinho como ele agora é Baby Boy

Caminhada 1:20min

Alimentação

Café da manhã

---------------------------------------------------------

1 pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1 colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 100kcal

Café com leite 60kcal

Lanche da manhã

----------------------------------------------------------

400ml de Suco Verde (cenoura, maça, gengibre, couve, alface, laranja) 50kcal

Almoço

----------------------------------------------------------

2 colheres de arroz 80kcal

1 colher de feijão preto 20kcal

1 colher de farinha de linhaça
1 colher de sopa de isca de fígado 80kcal

2 colheres de couve manteiga 40kcal

salada de alface 3kcal

Lanche da Tarde

------------------------------------------------------------

4 bolachas de água e sal 72 kcal

Café 26kcal

Jantar

------------------------------------------------------------

2 colheres de arroz 80kcal

1 colher de feijão preto 20kcal
1 colher de farinha de linhaça 

1 colher de sopa de isca de fígado 80kcal

2 colheres de couve manteiga 40kcal

salada de alface 3kcal

Ceia

------------------------------------------------------------

Café com leite 60kcal

3 bolachas de água e sal 60kcal

Total de Calorias: 874kcal