Terça dia 11 de fev!!!

Malhação de hoje T25 60min e Caminhada 60min ... pra quem não conhece o T25 clica no link http://www.lupinheirorj.blogspot.com.br/2013/12/videos-da-serie-t25.html

Alimentação

Café da manhã
Iogurte natural com 1 colher de farelo de trigo, 1 colher pequena de cacau em pó e 1 de guaraná em pó
1 pão francês sem miolo com margarina light e torrado
Bom dia ♡♡♡♡♡

Chá de hoje
1 colher de sopa de cavalinha tira o inchaço
1 colher de sopa de folhas de amora renova as celulas antioxidante
10 gravos da índia acelera o metabolismo
Em 1 litro de água fervente, coloque as ervas apague o fogo e abafe, tomar 3 a 4 xícaras ao decorrer do dia
Boa tarde♡♡♡♡

Almoço
Salada de alface, beterraba, pimentão, repolho, cebola e tomate
2 colheres de arroz
1 de feijão
1 ovo cozido
Boa tarde ♡♡♡♡

Lanche
1 banana
Meia maçã
1 colher de linhaça
1 colher de farelo de trigo...
1 colher de sobremesa de cacau em pó
1 colher de sobremesa de guaraná em pó
200ml de leite desnatado
Bater tudo e pronto
Boa tarde♡♡♡♡♡

  

 Lanche das 18h
Iogurte natural com linhaça e aveia
♡♡♡♡♡

Receita Requeijão caseiro leve

1/2 leite desnatado
1 caixinha de creme de leite light
1 colher de chá de sal...
Meia colher de orégano
4 colheres de sopa de amido de milho
1 colher de margarina light
1 pacote de queijo parmesão
Obs. Pesquisei 1 pacote de parmesão tem mais ou menos 170kcal, como estou divedindo para meio litro de leite não fica calórico e comendo no máximo desse requeijão 1 colher de sopa, não engorda.

Modo de preparo
Em uma panela coloque todos os ingredientes menos o creme de leite, mexendo sempre deixe ferver formando um mingau bem grosso, coloque o creme de leite misture muito bem, rende 3 potes de requeijão, coloque na geladeira e sirva-se...

OBS.: Consuma com moderação é delicioso e não engorda, mas em grande quantidade qualquer coisa engorda heim
Boa noite♡♡♡♡

  Plantei gengibre, espero que cresça logo rsrs
A cada dia espero colher meu amado ♡♡♡♡
Gengibre tá o olho da cara, 18 reais o quilo, dá não, acho um absurdo então vamos plantar, dependendo do tamanho que o meu ficar, minhas amigas podem esperar pelas minhas doações rs...
Boa noite♡♡♡♡

Bjs