10/73 Dia do Projeto Diva!!!

Oi galerinha!!! Como foram de Quarta Feira? a minha foi tranquila, sem exageros nenhum, tudo que eu planejei eu fiz e malhei a noite mais 1h de dança pra matar o bolinho de milho que comi na terça dia que a Tsunami chamada Dona Monstra me destruiu, ela já está indo embora, hoje o dia ah de ser normal, com 1h de TaeBo e 1:30 de caminhada... Alimentação continua o creme de legumes, vai ser até Sábado mais ou menos...
TaeBo 1h


Dança 30 min


Caminhada 1:30 min

 

Alimentação

Café da Manhã 9h (220)
-------------------------------------------

200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês com miolo 130kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina  10kcal
Orégano
1/2 pitada de sal 


Almoço 12h (140)
--------------------------------------------
100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 80kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 
1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

1º Lanche 15h (50)
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400ml de Suco Verde (Couve e Gengibre) 50kcal

2º Lanche 18h (320)
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200ml de café com leite desnatado 60kcal
13 bolachas de água e sal 260kcal
1 colher de margarina 20kcal

Jantar 21h (500)
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2 pães franceses com miolo 230kcal
1 fatia de mortadela 40kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
1 pão doce 200kcal
1 colher de margarina 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal


Total 1230kcal


Ultrapassei 30kcal esta noite errei por ter consumido muito carbo, sim é o ultimo dia da Dona M e eu só sei pensar em doces e carbos e em mais nada, graças a Deus que ela se foi, malhei muito pra não atrapalhar meu peso neste próximo sábado... nossa isso me chateia mais eu vou compensar amanhã com 3h de malhação e consumir meu creme de legumes e passar o dia sem carbo... força galera que o mês de Novembro começa... bjs
 



Levantando do Tsunami!!! 9/73 Dia do Projeto Diva!!!


Oi galerinha... a Dona M me derrubou ontem, ainda sinto os efeitos devastadores desse Tsunami que me atinge todos os meses, minha mãe disse pra eu tomar Atroveram, mas meu problema não só são as dores, eu sinto muito desconforto, o útero comprime, e eu fico irritadaigual a uma panela de pressão, é eu mudo visivelmente e fico super abatida e ando meio tonta pelas ruas, eu até tentei caminhar ontem mais chegando a 15% do caminho foi me dando uma tonteira que preferi voltar, não fiquei  100% sedentária ontem, levei e trouxe minha filha da escola que dá 30 min indo e 30 min voltando, mas eu nem conto como AF, pq antes de fazer o que eu faço hoje em dia eu sempre fiz esse trajeto e tem quase 5 anos e ele nunca me emagreceu em nada então isso de ir e voltar por 1h nem conta como AF, eu acho que pra queimar gordura tem que ser direto sem parar... mesmo assim andei ontem e não fiquei parada não... minha alimentação até a hora do almoço foi o meu creme de legumes, meu lanche foi 1 pão francês quente na chapa e café preto, ai na janta eu comi uma fatia de bolo de milho, a mais de 100 anos esperei por um momento, como estou naqueles dias vcs meninas sabem que o corpo gritaaaaaaaaaaaa por alguma coisa doce, não sei o que é isso, mais o meu grita e muito, então comi, mais isso foi a minha janta, fiz um panelão de legumes ontem a noite, vou bater no liquidificador o meu creme de legumes e vou come-loa té sexta feira dia que pretendo está com menos 1 quilo, bom esse foi o meu dia com a Dona M me destruindo... Hoje ah de ser um dia melhor em nome de Jesus, vou tentar fazer 1h de TaeBo e 80 min de caminhada... Vou fazer o TaeBo de manhã e depois a caminhada sempre a tarde... Bjs

TaeBo 1h


Alimentação

Café da Manhã 9h (350)
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200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês com miolo 130kcal
1 colher de sobremesa de margarina  10kcal
1 fatia de Bolo simples 150kcal


Lanche 65kcal
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1 colher de doce de leite 65kcal

Almoço 12h (140)
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100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 80kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 
1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

1º Lanche 15h (100)
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400 ml de suco verde ( couve, laranja e gengibre) 100kcal

2º Lanche 18h (170)
-------------------------------------------------
200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês sem miolo 80kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina  10kcal
Orégano
1/2 pitada de sal 

Jantar 21h (140)
---------------------------------------------------
100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 80kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 

1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

Total  965kcal
 

Fiz a noite das 19 até as 20h vou fazer minha aula de dança, ela me ajudou muito esse mês a reduzir medidas, me secou visivelmente, esse final de semana vou tirar as fotos de 33 quilos a menos e fazer um post e colocar ai do lado... bom estes são os vídeos que eu vou fazer... bjs


 

8º/73 Dia do projeto Diva!! Dona M na área!!! Descanso Forçado!!!

Oi galerinha... Ontem me permiti comer um carbo a noite e 6 rosquinhas 130 kcal (TPM me matando) comi meu sanduiche com tomate e orégano, (no lanche das 18h) estou tão enjoada, Dona M chegou ontem a noite me destruindo, me deixando sem forças e muito, mas muito irritada que até uma mosca passando me dá uma fúria do cão... ai ai tenho que me tratar TPM mata rsrsrsrs... mata até marido rsrsrsr... Bom brincadeiras a parte eu hoje deveria fazer meu dia de carbo, dia normal com arroz e feijão, mas como eu comi na janta ontem 2 sanduiches de Tomate quer dizer 2 pães de 130kcak cada, quer dizer 260 kcal a mais então eu cheguei na marca de 1460kcal ingeridas ontem, não teve gordura, mas ultrapassei minhas 1200kcal máxima, então como hoje as dores estão me matando por causa das cólicas da Dona M, eu tentei, juro que tentei levantar cedinho pra malhar, mas não consegui, as dores são fortes e levam o meu quadril ao chão, nossa demais, ia caminhar mais ficaria pelo meio do caminho, ainda bem que eu não descansei esse Final de Semana, eu descanso as vezes no Domingo mais não aconteceu malhei por 2h neste domingo que passou, então devido as forças maiores eu vou descansar hoje e meu dia com creme de legumes, vou comer bem levinho pra não afetar meu peso pq não vou malhar hoje...não tô consumindo carbo depois das 18h e está me fazendo um bem enorme, emagrece e deixa a gente mais calma e mais disposta, dois dias de creme de legumes e quinta feira eu volto ao arroz e feijão no almoço... Bjs



Alimentação

Café da Manhã 9h (170)
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1 pão francês sem miolo 80kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de margarina 10kcal
Café com leite desnatado 60kcal

Almoço 12h (210)
--------------------------------------------
200ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 150kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 

1 colher de filé de frango refolgado 60kcal
 
1º Lanche 15h (100)
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400 ml de suco verde ( couve, laranja e gengibre) 100kcal


2º Lanche 18h (170)
-------------------------------------------------
200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês sem miolo 80kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina 10kcal
Jantar 21h (210)
---------------------------------------------------
200ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 150kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 

1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

Total 860kcal

7º dia do Projeto Diva!!! Arrumando a Casa!!!


Oi galerinha, vcs já notaram que estou numerando os dias do projeto né? essa numeração é pra controle interno rs, quero esse projeto até o ultimo dia do ano de 2013, ano que vou fechar com 52 quilos eliminados, sim eu vou conseguir eliminar esse peso até o fim do ano, fiz os cálculos e estou eliminando em média 333 gr por dia, sim 1 quilo a cada 3 dias, sei que isso não acontece sempre, mas meu foco vai ficar firme e isso vou levar até o ultimo dia do ano, eu quero e eu consigo, sei que posso, sei que sou capaz, o que eu faço e o que eu vou continuar fazendo pra alcançar essa meta de 58 quilos a menos no dia 31 de Dezembro? Meu número da sorte é o 3 veja o pq rs

- Comer de 3 em 3 horas rigorosamente as 9h, 12h, 15h, 18h, 21h 
- Fazer 3 tipos de exercícios (Dança, TaeBo e Caminhada)
- De 3 em 3 dias faço 3h de AF 
- Elimino 333gr por dia
- 3 dias são 1 quilo de banha a menos
- Bebo em média 3 litros de líquido por dia

Tá vendo o 3 é o meu número da sorte rs... Bom brincadeiras a parte eu sigo rigorosamente a lista acima e isso me garante sucesso e eu vou conseguir seguir rigorosamente até o ultimo dia desse ano, ano que vem são novas metas para eliminar os ultimos 28 quilos restantes e alcançar o meu sonhado 62quilos, bom ai vai começar uma nova etapa, colocar as pelancas no seu devido lugar kkkkkkkkkkkkkkkk, sim vou precisar ter novas metas pra arrumar o corpinho... amo essa nova vida e faço tudo com muito prazer... e sobre a Dona M durante estes 4 meses de vida nova, quando chega essa época do mês eu não me controlo, mas dessa vez eu digo e vou provar a mim mesma que vai ser diferente, tenho que aprender a me controlar em qualquer situação da minha vida e fechar todas as brechas que a compulsão possa entrar, eu eu garanto que vou conseguir eliminar peso mesmo com a Dona M na área, essa é a minha meta mais próxima...segue abaixo o meu dia...

Alimentação

Café da Manhã 9h (230)
-------------------------------------------
200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês 160kcal
1 colher de sobremesa de margarina  10kcal


Almoço 12h (210)
--------------------------------------------
200ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 150kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 
1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

1º Lanche 15h (100)
-----------------------------------------------
400 ml de suco verde ( couve, laranja e gengibre) 100kcal

2º Lanche 18h (425)
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200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês sem miolo 75kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina  10kcal
Orégano
1/2 pitada de sal 
1 pão francês com miolo 130 kcal
6 rosquinhas de milho 130kcal

Jantar 21h (135)
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100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 75kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 

1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

Total 1100kcal
1h de Lambaeróbica


80 min de Caminhada

Bjssssssss da Diva

6º Dia do Projeto Diva!!!

Oi Galerinha!! Hoje e domingo, 6º dia do projeto Diva, tô aqui firme e forte, ontem pra quem não viu no finalzinho do meu post eu sai com a minha filha em um parquinho próximo e deu 21h horário da minha janta, eu disse Bia vamos, ela disse que queria brincar mais um pouco, nisso uma amiga me deu uns biscoitos amanteigados e eu comi, estava com fome nesse instante minha mente não funciona, preciso correr e me esconder em um buraco e me alimentar pq senão eu como qualquer coisa, e foi o que aconteceu, consumi 310kcal com 10 biscoitinhos, mas tb isso foi a minha janta, não comi mais nada e ainda por cima, com a consciência super pesada, cheguei em casa, tomei meu chá de Sene (este que uso quando faço besteiras), tomei 100ml e fiz 1h de Lambaeráobica, suei horrores, tomei um banho e fui dormir...Hoje tem alimentação mais regrada, , somente a cremes de legumes , amanhã faço 2 dias de arroz e feijão, somente no almoço, e dois dias de creme de legumes e assim vou intercalando... Hoje tem 2h de AF, caminhada e TaeBo, ontem o treino que fiz de TaeBo foi pesado, vou repeti-lo hoje... Alimentação segue abaixo... bjs e tenham um domingo de Paz e disciplina... 
A TPM tá na área, essa semana já senti estresse em excesso, irritabilidade, melancolia, choro em excesso, não quero ficar  do lado de ninguém, chateada com tudo e com tudo, quer dizer uma verdadeira chata e sem contar as dores nos quadris aff e olha que a Dona M ainda não chegou, está por vir...

bjs da Diva
TaeBo de Hoje 1h (mesmo com dores e irritada vou fazer)



Alimentação

Café da Manhã 9h (200)
-------------------------------------------
1 pão francês com miolo 130kcal
1 colher de margarina 10kcal
Café com leite desnatado 60kcal

Almoço 12h (210)
--------------------------------------------
200ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 150kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 
1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

1º Lanche 15h (100)
-----------------------------------------------
400 ml de suco verde ( couve, laranja e gengibre) 100kcal

2º Lanche 18h (220)
-------------------------------------------------
200ml de café com leite desnatado 60kcal
1 pão francês com miolo 130kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina  10kcal


Jantar 21h (135)
---------------------------------------------------
100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 75kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 

1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

Total 865kcal

5º Dia do Projeto Diva!!!! 3h de treino!!!


Oi galerinha, hoje e sábado, dia do descanso da Guerreira ashuahsuhaus, sim hoje me dei de folga a caminhada, massssss como não consigo ficar parada, vou fazer meu TaeBo de manhã e a noite tem muitaaaaa dança aqui na sala, me imagino na Night hihiih, dançando com aqueles efeitos de luz, ai gente, isso é coisa de Diva, se vc que está lendo, coloca música alta e se sente, não se engane, vc é Diva amor e nem sabe kkkkkkkk e aquelas que cantam no chuveiro e se sentem tb com certeza são, tem alma de artista, nasceu pra brilhar kkkkkkkkkk... voltando ao qque interessa, hoje não tem caminhada mais tem 2h de AF, sendo 1h de TaeBo e 1h de Lambaeróbica, ai gente tô doidinha pra comprar meu jump, quero pegar umas aulas "tudo de bom" do You Tube e fazer no meu Jump, mas como a nega aqui tá com pouca grana, só vou comprar mesmo depois que começar a trabalhar... segue abaixo os vídeos que vou fazer hoje e a minha alimentação, ah essa divisão de horários que fiz é maravilhosa gente, eu faço dois lanches e como carbo só até as 18h e assim tá me emagrecendo bem. pois ando sentindo, depois conto os quilinhos que se foram, o mais importante disso tudo é que distribuindo minha alimentação dessa forma eu nãoooooooooooooo sinto um pingo de fome, no meu suco a tarde esse que faço com couve eu coloco 1 colher de linhaça e que mata a pau minha fome que começa nesse horário as 15h... bjs e pra quem lê tenha um dia de muita paz e disciplina....
Ah e uma pequena observação estou amandooooooooooooooooooooooooo demais os elogios das pessoas que gostam de mim, que já me viram com quase 150 quilos e hoje me veem bem menor elas dizem que eu vou ficar fininha, que estou indo super bem, cada vez mais magrinha, ai gente eu até choro de emoção... minha vitória está chegando tenho muita fé que a sua tb está... amém por cada dia que lutamos por nós... Obrigada Senhor por me manter firme e confiante...

TaeBo 1h
Lambaeróbica

Alimentação

Café da Manhã 9h (430)
-------------------------------------------
1 pão francês sem miolo 80kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de margarina 10kcal
Rosquinhas 260kcal
Café com leite desnatado 60kcal

Almoço 12h (145)
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100ml (1 concha cheia) creme de legumes 75kcal

1 colher Peito de frango refolgado 70kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça


1º Lanche 15h (50)
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400 ml de suco verde (laranja, couve e 1 pedacinho de gengibre) 50kcal

2º Lanche 18h (60)
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200ml de café com leite desnatado 60kcal

Jantar 21h (310)
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comi uns biscoitinhos amanteigados 310kcal

Total 995kcal

Minha alimentação hoje não foi muito boa, comi biscoitos de manhã e a noite levei Bia no parquinho aqui próximo de casa e ai eu disse, Bia são 21h vamos pra casa estou com fome e ai ela bateu o pé e disse não que queria brincar mais um pouco, uma amiga deu um pacotinho de biscoitinhos amanteigados e eu comi, mas substitui pela minha janta e tô aqui cheia de dor de barriga aff... bjs e amanhã vai ser um dia perfeito, não posso sair com fome tenho que carregar meu lanchinho light pra onde vou... Graças a Deus que malhei hoje, seria meu dia de descanso, se eu não tivesse malhado eu ia passar a noite pulando rsrsrsr...bjssssssss

Voltei, não aguentei, pensei nos biscoitos e malhei das 22h até as 23h, fiz 1h de lambaeróbica... estes foram os vídeos...

Adorei e vim compartilhar com vcs!!! Exercício de Percepção

Oi Galerinha, adorei e vou fazer hoje depois da malhação... Ai gente tô amando a cada dia que passa, mais e mais o meu corpinho que luto todos os dias pra ter, mas Deus é muito meu amigo e ele me ajuda a enxergar qualidades no que eu tenho hoje, me amando e valorizando cada curvinha que vem aparecendo, são nestes detalhes que eu me apego, que eu tento valorizar com uma roupa melhor, são estas curvinhas novas que eu olho no espelho e que me motiva a continuar, então pra vc que está na luta como eu, valorize-se, ame cada conquista, cada mudança... Vou tirar fotos pra mostra a vcs como já mudei... Bjs e fiquem na Paz de um sábado de vitórias...
 Adorei esse gráfico sobre a fome...

Exercício de Percepção : Diante do Espelho:


1- Sente-se ou deite confortavelmente e feche os olhos. Realize os próximos passos na sua fantasia com a ajuda da sua força de imaginação.
...
2- Imagine que vc tenha o seu peso ideal. Com a silhueta correspondente, vc está de biquíni, maio ou nua- conforme vc preferir se ver- diante de um grande espelho que lhe mostre o seu corpo esbelto por inteiro.

3- Tome o tempo necessário para "regular a imagem" como televisão: Coloque as cores, regule o brilho e deixe o contraste bem nítido.

4- Vc se vira diante do espelho para poder se ver por todos os lados.

5- Comece a se perceber e a sentir em todos os detalhes:
Meu rosto: como é exatamente a aparência qdo eu ESTOU magra, qual é o efeito da região dos olhos, das faces, do queixo?
Qual é a sensação qdo apalpo essas áreas?
O pescoço: qual é exatamente sua aparência?
Qual é a sensação de qdo o apalpo?
Os ombros; qual a aparência?
Qual é a sensação de qdo o apalpo?

Continue dessa forma na seguinte sequencia:

Os braços, os antebraços, as mãos, o tronco, a cintura, os quadris, as nádegas, a barriga, as coxas, as pernas e os pés.

6- De novo, capte intensamente, como todos os seus sentidos:
Qual é a minha aparência qdo SOU magra?
Qual é o som da minha voz, da minha respiração qdo SOU magra?
Qual é a sensação de me apalpar qdo SOU magra?
Qual é o cheiro de qdo SOU magra?
Qual é o gosto que tenho na boca qdo SOU magra?

ESTA É A FORMA CORRETA: vire e mexa-se em sua imaginação para que vc possa se ver por todos os lados. Aproxime-se ou se afaste do espelho- conforme o caso- para poder ver da melhor forma possível a parte do corpo imaginada.
FAÇA esse exercício durante 10 min.

Talvez vc tenha algum acessório que não tire do corpo. Caso contrário providencie um, pode ser anel, brinco, pulseira colar. O importante é que vc use esse objeto diariamente. Nos exercícios de percepção corporal, veja sempre sua imagem com esse acessório. Ele será sua ANCORA, ele estará lembrando vc do seu objetivo no decorrer do dia- seja de maneira consciente ou inconsciente.


4º dia do Projeto Diva!!! Sem Compulsão!!! Vitória!!!

Oi Galera, ontem meu dia foi ótimo, consegui fazer minhas refeições, tive momentos de desespero, mas tudo muito bem controlado... senti vontade de devorar um pacote de rosquinhas de milho verde molhadinhas no café com leite, só tive vontade, mas não fiz, superei e hoje minha barriga está bem menor, cada dia ela diminui e é isso que me dá forças, me olhar no espelho e me ver menor e menor e cada vez menor, isso não tem preço, quando me bate a compulsão eu penso no corpo que eu desejo ter, nas calças que vou vestir número 40 ou 42, penso em desfilar ao lado do meu marido com essa calça apertadinha e de scarpian dourado e com pedrinhas, penso nas pessoas que não acreditam que eu sou capaz, penso nos elogios que ando recebendo dos meus verdadeiros amigos e não dos recalcados, penso na admiração que a minha mãe tem por mim por está conseguindo emagrecer sem remédios e sem passar fome, vejo a minha força de vontade de caminhar no sol e na chuva (semana passada caminhei na chuva e essa semana no sol de mais de 40°c aqui do RJ), penso na minha sogra que acredita que eu consiga, penso principalmente no meu marido que sempre disse que eu não tinha força de vontade de emagrecer, sim é nessa lista enorme que eu penso antes de jacar, pensooo e pensoooo nisso tudinho e a compulsão vai embora e se ela não vai eu vou malhar e hoje será um dia de vitória como tem sido nos ultimos dias... Desejo o mesmo pra vc que lê esse post, um dia de vitória e muita disciplina, antes de jacar ou comer alguma coisa que não te faça bem, pense nas coisas que te fizeram chegar até aqui... bjs Segue abaixo o meu dia de Treino e Alimentação

Como meu marido está em casa dia sim e dia não hoje ele está, não rola a música alta na sala pra fazer minha Lambaeróbica então vou de Billy mesmo (TaeBo) por 50h e no finalzinho danço por 20min pq amo demais...

Dança Lambaeróbica
Alimentação

Café da Manhã 9h (333)
-------------------------------------------
1 pão francês sem miolo 80kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de margarina 10kcal
3 bolachas doces 143kcal
Café com leite desnatado 80kcal

Almoço 12h (190)
--------------------------------------------
2 colheres de arroz 80kcal
1 colher de feijão 20kcal
1 colher Peito de frango refolgado 70kcal
salada de alface e cebola
2 colheres de couve manteiga refolgada 20kcal

1º Lanche 15h (100)
-----------------------------------------------
400 ml de suco verde ( couve, laranja e gengibre) 100kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça  (misturei no suco)

2º Lanche 18h (190)
-------------------------------------------------
200ml de café com leite desnatado 80kcal
1 pão francês sem miolo 80kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
orégano
2 gotas de molho de tomate 10kcal
1 colher de sobremesa de margarina 10kcal
Jantar 21h (135)
---------------------------------------------------
100ml (1concha cheia) de creme de legumes (hoje eu preparei com cenoura, abobrinha, 1 batata pequena e chuchu) 75kcal
1 colher de sopa cheia de linhaça 

1 colher de filé de frango refolgado 60kcal

Total 948kcal

Gente Recalcada e Invejosa é triste!!!

Oi galerinha, voltei aqui hoje pra contar o que me aconteceu hoje, pra contar como existem pessoas pra te por pra baixo e pra te desanimar, mas eu faço de tudo mais e mais força... vou contar, estava eu levando minha filha pra escola e ela entra 13:30h depois que eu deixo ela na escola eu vou dar a minha caminhada de 80 min, ai uma pessoa que eu não vou citar nomes pq uma vez ela achou meu blog através do face de uma amiga, então essa mesma pessoa pode aparecer por aqui novamente, foi a mesma que viu as minhas fotos anteriores e ficou espalhando aqui pelo meu bairro que eu não havia emagrecido aquilo tudo, que nas minhas fotos tem photoshop, que pessoalmente eu estava a mesma de antes, claro gente eu uso roupas largas justamente pra evitar determinados tipos de comentários, aqueles assim: nossa vc emagreceu? ai eu respondo sim. ai a pessoa diz: qts quilos? eu respondo 32. ai a pessoa não satisfeita diz, nossa nem parece, mas o rosto tá mais fino aashauhsuahsuh, ai vc pensa PQP emagrecer 32 quilos pra afinar o rosto? vai a M**da cara%$#%&ho kkkkkkkkkkkkkkkkkkk... olha gente essa vida de gordinho em recuperação não é fácil não afff... mas vou contar o de hoje, ai como eu saio pra caminhar as 13:30h de guarda sol e minha garrafa de 1litro na bolsinha a mesma pessoa citada acima diz: nossa fulano disse que vc caminha nesse sol, ai eu respondi sim eu caminho, não tenho outro horário somente esse, pq depois tenho que trabalhar, ai a pessoa me responde, mas faz mal, ai eu rebato, faz mal é ficar gorda, doente, triste, desanimada, caminhar faz muito bem pra minha cabeça e emagreço, se não fosse a minha caminhada, faça chuva ou faça sol eu não teria emagrecido 32 kgggggggggggggg... ai ela respondeu é vc deu uma emagrecidinha o rosto tá mais fino ai eu sim eu dei uma emagrecidinha sim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (eu com cara de poucos amigos é por isso que uso roupas largas pra evitar comentários que me deixam P da vida) mas ai a pessoa diz, pra que vc quer emagrecer? nossa mais 48 quilos vc vai ficar magra demais, ai eu disse não quero ser magra quero ter meu peso normal, ai ela diz: imagina vc com menos 50 quilos, vai ficar feia, vc já é mãe, não combina, ai diz: vc emagreceu 32 né? fulana lá na rua F emagreceu mais de 50 quilos (ai dá vontade de mandar se Fu***r, mas mantenho minha compostura de preta educada asahsuahsuhaush, ai eu respondi vou chegar lá, ai a pessoa ainda não satisfeita diz: pq vc não faz academia, ai eu respondo tô sem grana, não preciso de academia eu tenho força de vontade, não é necessário dinheiro, nem roupinhas bonitas pra academia e nem alimentos de 1º qualidade pra emagrecer, o que emagrece é a vontade, a força, a determinação e a disciplina, sem isso não se chega na esquina, ai a pessoa olha pra cara de uma mulher que tá perto dela e diz: eu não consigo, sou toda errada, como tudo errado e não vou emagrecer, ai eu olho pro corpo dela, é gorda tb, não tanto quanto eu mais é gorda e vejo que ela tem uns 80 quilos e ela me diz na cara de pau que tem 74 quilos aff e eu respondo, é cada um sabe o que tem e o que precisa melhorar, preciso emagrecer pra trabalhar DIVA, ai ela responde: vc sismou com essa palavra DIVA, ai eu disse: Não querida eu não sismei, eu sou DIVA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... virei e fui caminhar de guarda sol e uma garrafa de 1litro de água ashauhsuahsuhauhs...bjssssssssssssssssss da Diva

3º Dia do Projeto Diva sem Carbo!!!

Oi Galera!!! Ontem meu dia foi otimo, consegui achar o amor do começo, a força do começo e o foco e principalmente a concentração em querer mudar... comi meu creme de legumes, só teve uma escorregadinha em um doce de casca de laranja, mais depois vi as calorias são 120kcal e achei leve isso não impediu que eu acordasse com a barriga bem menor, gente o meu termômetro de emagrecimento é a minha barriga, preciso avançar, preciso que ela diminua cada dia mais e mais, olha passar o dia no creme de legumes não é nada fácil, não sinto tonteira não é isso, alimenta muito bem, o problema é o vício de carbo, ele me chama o tempo todo pra comer pão, ontem eu resisti e foi a ausência do carbo que me fez ver hoje um corpo bem menor do espelho... Bjs e muita força que eu vou conseguir mais um dia sem corbo depois das 18h... bjssssssssssssss

Dança 60min
Caminhada 80min

Alimentação

Café da Manhã 9h
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1 pão francês 130kcal
2 rodelas finas de tomate 5kcal
orégano
1 colher de sobremesa de margarina 10kcal
3 gotas de molho de tomate 5kcal
Café com leite 60kcal


Almoço 12h
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200ml de creme de legumes 150kcal
1 colher de carne moida 70 kcal
1 colher de linhaça





1º Lanche da Tarde 15h
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Suco Verde 100kcal


2º Lanche da Tarde 18h
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Café com leite desnatado 60kcal
3 rosquinhas de milho 65kcal


Jantar 21h
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200ml de creme de legumes 150kcal
1 colher de carne moida 70 kcal
1 colher de linhaça



Total: 975kcal