Projeto Diva: Up 1/30...

Oi galerinha!! Hoje é o meu primeiro dia de UP, refiz o cardápio que eu encontrei na net pra emagrecer 10 quilos em 1 mês e a única coisa que eu vou adotar deste cardápio é o creme de legumes, vou substituir minha janta por esse creme que é simples, vc cozinha os legumes que desejar e bate no liquidificador, se consumir 250ml só terá 59kcal eu achei isso um sonho, siper nutritivo e maravilhoso pra janta, não consumirei nenhum carbo depois das 18h, não nem pensar, vou fazer no mínimo 2h de malhação por dia 6 dias na semana 1 é de descanso e é isso ai, mãos a obra que daqui a 1 mês quero menos 10... bjs segue abaixo minha alimentação e AF de hoje...

Alimentação

Data: 18/09/13

CAFÉ DA MANHÃ 178kcal
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Sanduiche de Tomate

Pão de forma "Pullman"
2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal
Tomate 2 fatias 3kcal
Molhos leves de tomate 11kcal
Café com açúcar e leite
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 40kcal

ALMOÇO 185kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
Feijão preto cozido
Meia concha pequena 34.5kcal
1 coxinha da asa de frango 75kcal

LANCHE 91kcal
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200ml de café 26kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
3 unidades 65kcal

JANTA 59kcal
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Batata, Cenoura, Beterraba, Repolho e Tomate (bater no liquidificador)
Isso é perfeito, olha o valor nutricional e olha o valor calórico
Creme de legumes – 1 prato (250 ml) – 59 kcal
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Total de caloria ingeridas: 790 kcal
Gasto calórico diário: 3.267 kcal
Saldo do dia: -2.565 kcal