Chateada, Nunca Desisto, Recomeçando em 3, 2, 1!!!

Oi galerinha, esse é o meu 3ª post de hoje, não aguentei pelo menos eu caminhei, foram 80 min de caminhada pq eu havia planejado descansar né, mas não aguentei e amanhã volto a rotina do TaeBo e da Caminhada, pois bem vamos ao que interessa, me pesei, sim hoje seria o dia da primeira pesagem dos - 10 quilos em 1 mês, mas isso não acontece do jeito que imaginamos, sim não acontece mesmo... eu me pesei e lá estavam os mesmo 117 de 15 dias atrás, não sei o que aconteceu com o meu corpo durante esse período, não emagreci nem 1 quilo durante esse período, segui a risca a alimentação e a AF quase todos os dias por 3h, mas ai depois desse baque em relação ao meu peso eu fui pesquisar, reavaliei o que eu como e principalmente a minha quantidade de calorias, estou ingerindo no máximo 800kcal por dia e isso está fazendo com que o meu corpo armazene tudo, pq estou malhando demais e o corpo acha que estou em guerra, sim eu estou, sei que isso acontece com todos que tentam emagrecer e esse fato de paralisar o meu peso por 15 dias é o fato de está comendo super pouco, bom decidi recomeçar não pq jaquei pq esse é o habitual né? Decidi recomeçar pra voltar a emagrecer e a comer mais do que eu como, reorganizar meu tempo pra AF, vou fazer no máximo 2h por dia pq 3h está demais e força muito meu corpo, vou comer 6x ao dia, pq as quantidades que eu como não consigo mudar, por exemplo como 1 colher de arroz e 1 de feijão, comi 1 colher de peito de frango refolgado e brócolis no almoço, mas do que isso não passa, então farei 2 lanches a tarde e janta e ceia todos os dias, preciso mudar pra ver se o meu peso muda, preciso emagrecer muito ainda e não acredito que permanecerei com esse peso aff nem pensar...hoje segue abaixo a minha AF e a minha alimentação... bjs

Caminhada 80 min

Alimentação

Café da manhã
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Bolo de laranja 1 fatia 117kcal
Café adoçado 26kcal

Almoço
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1 colher de arroz 44kcal
1 colher de feijão 12kcal
1 colher de filé de frango refolgado 49kcal
Brócolis 4kcal

Lanche
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2 sanduiches de tomate com orégano
2 pães frânces 276 kcal
1 tomate pequeno 16kcal
molho de tomate 11 kcal
orégano
1 pitada de sal

Café adoçado 50 ml 20kcal

Janta
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1 colher de macarrão 40 kcal
1 colher de feijão 12kcal
1 colher de filé de frango refolgado 30 gramas 49kcal
1 colher de couve cozido 6,4kcal

Ceia
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1 fatia de bolo de laranja 117kcal
café adoçado 26kcal

Total: 825,4kcal

OBS.: Vcs estão vendo o tanto de comida que eu estou comendo e olha a quantidade de calorias? menos de 900, é pouca é baixa, tenho que aumentar o arroz e o feijão então comerei 2 colheres de cada pelo menos pra comer 1000 kcal e assim vou me readapitandando a comer mais quantidade...

Alimentação

Café da manhã
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Bolo de laranja 1 fatia 117kcal
Café adoçado 26kcal

Almoço
---------------------------------------------------------------------
1 colher de arroz 44kcal
1 colher de feijão 12kcal
1 colher de filé de frango refolgado 49kcal
Brócolis 4kcal

Lanche
---------------------------------------------------------------------
2 sanduiches de tomate com orégano
2 pães frânces 276 kcal
1 tomate pequeno 16kcal
molho de tomate 11 kcal
orégano
1 pitada de sal

Café adoçado 50 ml 20kcal

Janta
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2 colher de macarrão 80 kcal
2 colher de feijão 24kcal
1 colher de filé de frango refolgado 30 gramas 49kcal
1 colher de couve cozido 6,4kcal
1 colher de farofa 129kcal 
2 bananas prata pequenas 78,4kcal

Ceia
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1 fatia de bolo de laranja 117kcal
café adoçado 26kcal

Total: 1.084,4 kcal

O que eu acrescentei pra jantar foi mais 1 colher de macarrão e mais 1 colher de feijão, 2 bananas pequenas e 1 colher de farofa pronta...o máximo que pude fazer pra hoje amanhã vou fazer meu cardápio e tentar ultrapassar 1100 kcal... bjs e fiquem com Deus

2 comentários:

  1. Oi Lu... Eu ando lendo muito também e fiquei pensando em você enquanto lia, hoje eu vinha até aqui justamente pra te falar das 1200 Kcal diárias e que se ficar abaixo disso o corpo entra em estado de inanição e segura tudo o que você come e você não emagrece. E ai quando cheguei me deparei com os teus 3 posts falando exatamente sobre isso! Que bom que você percebeu isso sozinha, fiquei feliz de verdade pois mostra que você quer mudar com saúde que é o mais importante. O meu corpo estagnou o peso por mais de 15 dias e ontem a balança finalmente baixou 100 g uma vergonha! Mas sei que é o meu corpo resistindo as mudanças, principalmente porque eu já fiz dieta várias vezes e quando estagnava eu desistia. Mas dessa vez eu continuo firme e forte, com o tempo a coisa se arruma e eu volto a perder peso. Só não pode é desistir. Força amiga e vamos em frente! Vou deixar o link de uma matéria super legal que eu li hoje, beijos! http://revistatpm.uol.com.br/revista/135/reportagens/nao-contem-culpa.html

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  2. O segredo é não desistir, Lu tem sorteio lá no blog se você quiser participar clica no link abaixo beijos.
    http://www.lucimarestreladamanha.blogspot.com.br/2013/09/sorteio-de-3-anos-do-blog-lucimar.html

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