Alimentação e Exercícios de Terça!!!

Oi galerinha, vim rapidinho só pra registrar...



AF de hoje

1h de TaeBo e se der 2h de caminhada




Alimentação

Data: 03/09/13

CAFÉ DA MANHÃ 118kcal
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Pão francês sem miolo
1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal
Café com açúcar e gotas deleite
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 40kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

ALMOÇO 297kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
ovo cozido
71 kcal
salada de agrião, alface e pepino
1 porção 40kcal
Couve manteiga refogada
0.5 porções de 88 g (1 prato fundo) 29kcal
Purê de batata
2 porção de 45 g (1 col. sopa cheia) 112kcal

sem salada

 com salada


LANCHE 182kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
1.2 porções de 30 g (6 unidades) 156kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 117kcal
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Pão francês sem miolo
1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal
Tomate
0.3 porções de 109 g (1 unidade) 4.8kcal
molhos
1 porção de 45 g (1 col. sopa cheia) 11kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

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Total de caloria ingeridas: 711 kcal
Gasto calórico diário: 3.267 kcal
Saldo do dia: -2.556 kcal

Um comentário:

  1. Oi Lu, eu já te conheço do grupo no face, adoro acompanhar suas postagem pois vc é uma vencedora, fiz meu blog ontem, resolvi começar a escrever a minha trajetória rumo ao peso ideal e adoraria ter o seu apoio, se vc puder e quiser é claro dá uma passadinha lá no meu cantinho... Estou te seguindo e estarei sempre por aqui...bjokas e parabéns por suas vitórias

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