20 dias do projeto Diva.. rotina!!!



Oi Galerinha!!! Rotina segue abaixo, estou pensando seriamente em começar a fazer musculação, j´a vou emagrecendo e definindo o que vcs acham? eu queria a opinião de vcs...

TaeBo 1h 
Dançar 30min


Alimentação

Tá um calor horrível aqui no RJ e eu vou tomar shake no almoço e na janta, ai gente tá horrível demais essa quentura...



Café da manhã 9h 220kcal
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1 pão francês sem miolo 80kcal
2 rodelas de tomate 10kcal
2 gotas de molho de tomate 10kcal
orégano
1 pitada de sal
Meia fatia de mortadela defumada 30kcal
200ml de café com leite 80kcal
1 colher de sobremesa de margarina 10kcal


Almoço 12h 210kcal
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200ml de shake 148kcal

1º Lanche
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400ml de suco verde (couve, laranja e gengibre) 50kcal
1 banana prata pequena 40kcal


2º Lanche 18h  
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1 pão francês sem miolo 80kcal
2 rodelas de tomate 10kcal

2 gotas de molho de tomate 10kcal
orégano
1 pitada de sal
Meia fatia de mortadela defumada 30kcal

200ml de café com leite 80kcal

1 colher de sobremesa de margarina 10kcal




Jantar 21h 
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200ml de Shake


 Ceia 00h
(caso eu fique acordada até essa hora)
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100ml de Shake



Bjs da Diva 


5 comentários:

  1. Musculação é otimo ,e vc sabe que qto mais massa muscular mais caloria vc queima ,metabolismo fica mais acelerado,bjs

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  2. Nossa amiga, como vc é focada .. uma verdadeira inspiração viu? Eu não curto muito musculação apesar de saber que uma hora terei que fazer também .. Mas se vc curte .. vai em frente, acho que temos que fazer o que nos faz sentir bem!! Bjos

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  3. Acho que é uma boa sim, Lu. Alterne os aeróbicos/cardio com a musculação, vai te fazer bem e ajudar na definição mesmo.
    E eu também detesto calor! Amo o frio, acho que viveria numa boa numa cidade que só tivesse inverno!rs Aqui no Paraná também tá quente demais! aff...
    beijos, linda quarta!


    http://blogsaigula.blogspot.com.br/

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  4. Oiee!! Parabéns cada dis uma superação!! Legal!! Estou aqui sempre acompanhando!!
    começa a musculação sim, vc vai gostar e quando começar a ver resultados então vai amar!!
    Bjs e sorrisos!!
    Sempre na torcida

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  5. Passando pra desejar um bom feriado.
    Beeijos

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