15/73 Dia do Projeto Diva... Receitas de Shakes caseiros....

Oi galera!!! Como estão heim? Eu tô bem a beça com o shake, nossa sem fome nenhuma a noite a sem vontade de carbo tb morreu, tomara que a eliminação dos quilinhos estejam indo bem como a adaptação, bom algumas pessoas não curtem os shakes industrializados, então eu trouxe algumas receitas de shakes caseiros e que fazem muito bem a saúde...Aqui tá chovendo demais, essa semana eu caminhei sobre pressão, na segunda feira tava um sol fortíssimo que minha cabeça doeu demais fui de Guarda Sol, na Terça uma ventania fora do comum, fui mesmo assim, ontem uma chuva tremenda, fui assim mesmo de Guarda Chuva, hoje tá chovendo muitoooooooo e tenho que ir, vou esperar estiar e pé na pista...

Dieta do shake caseiro emagrece porque eles são ricos em fibras solúveis que diminuem a taxa de colesterol, o índice glicêmico e ajudam no funcionamento intestinal. Mesmo com baixas calorias oferecem nutrientes suficientes para substituir uma refeição.

Shake de banana

Shake de banana como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito nutritivo.

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana pequena
• 1 ameixa-preta
• 1 colher (sobremesa) rasa de mel
• Bata todos ingredientes no liquidificador, coloque gelo. Beba logo em seguida.
• Calorias 190 kcal o copo de 200ml

Shake de maçã

Shake de maçã como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

• 100 ml de leite desnatado
• 1 maçã com casca
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sobremesa) de mel
• Bata todos ingredientes no liquidificador, acrescente gelo à vontade. Beba logo em seguida.
• Calorias 170 kcal o copo de 200ml

Shake de mamão

Shake de mamão como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

• 100 ml de leite desnatado
• ½ mamão papaia
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sobremesa) de mel

Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.

• Calorias 154 kcal o copo de 200ml

Shake de chocolate

Shake de chocolate como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana
• 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
• Calorias 205 kcal o copo de 200ml

Shake de leite de soja

Shake de leite de soja como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

• 100 ml de leite de soja light
• ½ banana
• ¼ de mamão papaia
• ½ maçã
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher (sobremesa) de mel
• Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
• Calorias 254 kcal o copo de 200ml

Shake energético

Shake energético como fazer e preparar de um jeito fácil, rápido e gostoso, alem disso muito mutritivo.

• 200 ml de iogurte natural desnatado
• 1 pera
• 4 morangos
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
• 1 sachê de adoçante em pó
• Bata todos ingredientes no liquidificador, beba logo em seguida.
• Calorias 276 kcal o copo de 200ml   

 

Agora meu dia:

TaeBo 30min

Caminhada 60min

Dança 30min

Café da manhã 9h 

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1 pão francês sem miolo
2 rodelas de tomate
2 gotas de molho de tomate
orégano
1 pitada de sal
Meia fatia de mortadela defumada

200ml de café com leite

1 colher de sobremesa de margarina

Almoço 12h 

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2 colheres de arroz

1 colher de feijão

salada de alface

1 colher de linhaça 
2 colheres de bertalha refolgada

1 colher de carne moída cozida

1º Lanche

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400ml de suco verde (couve e gengibre) 50kcal

2º Lanche 18h  

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3 bolachas de água e sal 

200ml de café com leite

Jantar 21h 

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200ml de Shake

 Ceia 00h
(caso eu fique acordada até essa hora)
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100ml de Shake

Bjs da Diva