3/15 projeto 122...

Ontem o meu dia foi perfeito, comi tudo que eu planejei só não consegui fazer o meu TaeBo, mas eu fiz 1:20 de caminhada e valeu a pena como sempre, sim eu estou inchada demais por que a Dona M foi embora ontem, mas não desisto nunca, sei que vou conseguir chegar no dia 31 de dezembro de 2013 entre 85 a 88kg, sim eu planejo isso com todas as minhas foças sei que sou capaz e vou lutar até conseguir...vou caminhar hoje o mesmo tempo de sempre por 1:20 min e com certeza fazer meu TaeBo por 1h... segue abaixo minha alimentação de hoje dia 03 de Agosto de 2013... bjs e força no final de semana...






Alimentação

Data: 03/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 214kcal
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Pão de forma "Pullman"
1 porção de 25 g (1 fatia) 62kcal
Requeijão light
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 41kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Laranja pera
1 porção de 137 g (1 unidade) 42kcal

ALMOÇO 129kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Coxinha de frango
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 71kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal


LANCHE 91kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 198kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Coxinha de frango
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 71kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 632 kcal
Gasto calórico diário: 3.012 kcal
Saldo do dia: -2.340 kcal

2 comentários:

  1. Parabéns pela determinação! Ainda temos todo o semestre pela frente, dá tempo de chegar lá, com calma e disciplina, nós podemos!!!

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  2. Oiee!! Com força de vontade e foco a gente consegue!A minha estou tentando buscar todos os dias, vamos lá!! Achei tua alimentação show de bola!Bom domingo!

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