Alimentação e Atividade Física de Domingo!!!

oi Galerinha...


Hoje vou malhar 1h com o Billy 



e caminhada 1h e20 min ...




Alimentação

Data: 25/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 156kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
Pão francês sem miolo
1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal
Tomate
0.3 porções de 109 g (1 unidade) 4.8kcal
Café com açúcar Gotas de leite
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 35kcal
molho de tomate, orégano, queijo ralado
1 porção 20kcal
Margarina
0.3 porções de 10 g (1 col. sopa) 21kcal

ALMOÇO 198kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Frango ensopado
0.3 porções de 180 g (1 peito médio) 68.7kcal
Pepino (relish)
1 porção de 15 g (1 1/2 col. sopa) 19kcal
Batata doce, cenoura
1 porção 40kcal

LANCHE 156kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
Bolacha água e sal "Tostines"
1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 153kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
Pão francês sem miolo
1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal
Tomate
0.5 porções de 109 g (1 unidade) 8kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Molho de Tomate, orégano e queijo ralado
1 porção 30kcal
Margarina
0.2 porções de 10 g (1 col. sopa) 14kcal

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Total de caloria ingeridas: 663 kcal
Gasto calórico diário: 3.349 kcal
Saldo do dia: -2.686 kcal

Um comentário:

  1. nossa, só isso de calorias? sei que é um saco gente se metendo na nossa dieta, mas... tenta não consumir tão pouco, pois depois quando chega no platô, não terá de onde tirar calorias... bjuuus!

    ResponderExcluir