Alimentação e Atividade física de Domingo!!!

Caminhada de 1:20 min
 Hoje não teve o meu amado Billy pq fiz TaeBo 6 dias seguidos essa semana e ai o corpo descansa na caminhada que foram 7 dias seguidos iuppp

Alimentação

Data: 18/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 220kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Margarina
0.3 porções de 10 g (1 col. sopa) 21kcal

ALMOÇO 315kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
Carne moída refogada (acém)
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 64kcal
Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
Farofa de mandioca pronta "Yoki"
1 porção de 35 g (1 col. sopa) 130kcal

LANCHE 91kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 229kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

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Total de caloria ingeridas: 856 kcal
Gasto calórico diário: 3.381 kcal
Saldo do dia: -2.525 kcal

3 comentários:

  1. Parabénssssssssss pela determinação!!! Que a nova semana também seja cheia de atividade física e vida saudável!!

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  2. Parabéns pela determinação, e sua evolução, que tudo... amei...
    Já estou te seguindo...
    Bjus.

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  3. Oi, Lu!
    Parabéns menina o máximo que eu consigo é fazer 4 dias de atividade física, vou tentar aumentar para cinco seria muito bom se eu conseguisse.
    Beijos,Re

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