Malhei por 30 min caminhada e 1h de Dança
Alimentação
Suco verde de hoje
Em jejum 30 min antes do café da manhã
Meia laranja
1 limão
Meia cenoura...
1 folha de couve
2 rodelas pequenas de gengibre
1 colher de aveia
Liquidifique com 150ml de água e força bebe tudinho sem coar, o segredo eh não coar...
Café da manhã
1 pedaço de aipim, ganhei cedinho mamãe mora ao lado e me deu♡♡ ia
fazer cuscus de flocos de milho amanhã eu faço (poderia ser, torradas,
pão integral, pão francês sem miolo)
1 colher de sobremesa de margarina light
100ml de leite de coco caseiro com 1 colher de sobremesa de cacau em pó poderia ser tb leite desnatado, coloquei adoçante
1 fatia de mamão
Bjs♡♡♡♡
Chá de hoje
1 colher de oliveira (desintoxicante)
1 colher de folhas de amora (antioxidante)
2 colheres de porangaba (antioxidante)
1 litro de água deixar ferver por as ervas, abafar, consumir 4x ao dia 200ml quente ou frio....
Benefícios de cada erva
Porangaba Benefícios.
O chá de porangaba auxilia na diminuição da febre e ajuda a melhorar a
circulação sanguínea, mas é devido ao seu poder emagrecedor que ele fica
cada vez mais conhecido.
O consumo do chá diminui o apetite
por proporcionar uma sensação de saciedade por muito tempo, fazendo com
que a pessoa se alimente menos. Ele também reduz a celulite, pois
elimina gordura e várias toxinas presentes no corpo através da urina.
Por ter esse efeito de eliminar a gordura do corpo o chá de porangaba se
torna um grande aliado das pessoas que querem perder gordura
localizada.
Com um sabor forte característico, o chá de bugre se mostra um ótimo estimulante e ajuda no combate a doenças reumáticas.
Oliveira benefícios
* As folhas de oliveira são ricas em concentrações de minerais
como: potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.
Esses minerais são combatentes dos radicais livres e assim agem no
organismo com ação revigorante;
* Agem na pele, prevenindo o
envelhecimento precoce e estimulando o metabolismo de eliminação de
gordura (chamado de efeito termogênico);
* Previne a pressão alta;
* Desintoxica o organismo;
* Alivia os sintomas de cansaço, fadiga e estresse;
* Minimiza a prisão de ventre, devido à sua alta concentração de fibras que potencializa seu poder digestivo.
Folhas de Amora Benefícios
O chá de folhas de amora é indicado para ser usado como auxiliar nos
tratamentos contra dores de cabeça frequentes, insônia, alterações de
líbido, depressão e enfermidades nos rins e no fígado.
Na saúde
da mulher o chá de folhas de amora se mostra muito benéfico em várias
fases da vida: ele alivia as dores das cólicas menstruais e o
desconforto da TPM e é um dos aliados de peso durante a menopausa. O
ressecamento vaginal e os calores intensos que atingem muitas mulheres,
não apenas durante a menopausa, são amenizados com o consumo do chá,
que combate também a hipertensão e a glicose em excesso no sangue.
Quem sofre com dores musculares frequentes, bem como quem sofre com
problemas de memória, devem consumir esta infusão. No emagrecimento o
chá de folha de amora também é parceiro, ele combate a diabetes e o
colesterol alto, além de ser um ótimo regulador intestinal. Por conter
muitos antioxidantes, o chá evita o envelhecimento das células do corpo e
melhora a aparência da pele e do cabelo.
Almoço
Tomate, pepino, repolho e alface
3 colheres de arroz
1 concha pequena de feijão
1 trouxinha receita nos comentários
2 colheres de couve manteiga
Bjs ♡♡♡♡
Lanche das 15h
Isso eh delicioso
1 fatia pequena de mamão congelado
Meia banana congelada
1 colher pequena de guaraná em pó...
Algumas gotas de adoçante
Liquidifique bem até as frutas ficarem com aspecto de sorvete
Adoroooo♡♡♡♡♡
Lanche das 18h
1 colher de sobremesa de cacau em pó
100ml de água
1 maçã
1 colher de linhaça...
100ml de leite de coco caseiro diluído aproximadamente 78kcal (pode ser leite desnatado)
Adoçante a gosto
Liquidifique bem e pronto
Boa noite♡♡♡♡
Jantar
Tomate, agriao, chuchu no vapor, repolho, cebola, pimentão
2 colheres de frango cozido
Boa noite♡♡♡♡
