Como Foi Minha Segunda!!

Malhei por 60 min de T25 e caminhei por 90min

Alimentação

Em jejum
Suco de meia laranja, 3 rodelas de berinjela, 2 rodelas de gengibre
Bater tudo no liquidificador e beber
Bom dia ♡♡♡♡

 Café da manhã
Mingau de aveia com canela
200ml de leite desnatado
2 colheres de aveia em flocos finos
Adoçante
Deixar ferver mexendo por 3 min quando esfriar por no prato e polvilhar canela em pó
1 fatia de mamão
200ml de café com leite e canela
Bom dia♡♡♡♡♡

 Almoço
Salada crua de repolho roxo, beterraba, cenoura, cebola, alface e agrião
2 pedaços de abóbora com sal de ervas
2 colheres de arroz parbolizado com sal de ervas
1 colher de feijão
1 pedaço de peito de frango assado
Boa tarde ♡♡♡♡

 Chá de folhas de abacate, cravo e canela
Folhas de abacate diurético, ajuda nos sintomas da TPM
Cravo e canela termogênicos

Como fazer o chá
1 litro de água
10 folhas de abacate
1 colher de sobremesa de cravo
1 pau de canela
Deixar ferver por 3 min abafar por 10 e beber quente ou frio, não pode passar de 24h para consumir se não perde suas propriedades.
Beber 3x ao dia
Bjs ♡♡♡♡♡

 

Lanche da 15h
200ml de chá de folhas de abacate com cravo e canela
1 maçã pequena
3 bolachas de água e sal
Boa tarde♡♡♡♡♡

 Lanche das 18h
1 maça média cortada em fatias com canela em pó e gotas de adoçante 2 min no microondas
Boa tarde♡♡♡♡♡

 Jantar
200ml de shake de meia maçã, 1 banana, 1 colher de aveia, 1 de farelo de trigo e adoçante com 200ml de leite desnatado
Bater tudo e beber
Boa noite ♡♡♡♡

Momento "Quer o Isso" rs

Essa moça faz Makes lindos no Instagram, acho ela tão bonita, quero meu rosto fininho assim e o corpo? show... daqui a 6 meses estou assim... bjs

Bjs