Um Dia de Restrição!!!AF e RA de Sexta!!!

Ontem não ultrapassei minhas calorias diárias que são no máximo 1300kcal, mas comi chocolate amargo 2 barrinhas e biscoito piraque de queijinho, sim eu fiquei com a consciência pesada então hoje meu dia vai ser restrito, preciso, minha quantidade de alimentação não vai ultrapassar 750kcal e farei 1h e 30 de TaeBo e 1h e 20 min de caminhada, preciso chegar na segunda feira com 122 quilos... e pra isso tenho que ser mais certinha... então vou fazer meia hora de cada vídeo abaixo e minha alimentação segue abaixo... bjsss

Alimentação

Data: 23/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 192kcal

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Pão de forma "Pullman"

2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

leite em pó 1 colher de sopa

1 porção 25kcal

Margarina

0.2 porções de 10 g (1 col. sopa) 14kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

ALMOÇO 203kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

1 porção de 59 g (1 concha peq.) 69kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Repolho branco

1 porção de 94 g (1 xíc. chá picado) 13kcal

Frango ensopado

0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal

LANCHE 91kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 249kcal

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Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

Pão de forma "Pullman"

2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

Leite em pó integral 1 colher de sopa

1 porção 25kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

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Total de caloria ingeridas: 735 kcal

Gasto calórico diário: 3.349 kcal

Saldo do dia: -2.614 kcal