Rapidinho!!!

Oi gente, hoje passei somente para registrar meu treino e cardápio...

Data: 14/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 153kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Margarina
0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

ALMOÇO 151kcal
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chicória
3 porções 3kcal
Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal
Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
alface
3 porções 3kcal

LANCHE 286kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
2 porções de 30 g (6 unidades) 260kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 266kcal
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Pão francês
1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal
Ovo frito
1 porção de 50 g (1 unidade) 105kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

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Total de caloria ingeridas: 856 kcal
Gasto calórico diário: 3.012 kcal
Saldo do dia: -2.156 kcal