AF e Alimentação de Quinta feira!!!

Atividade Física

1h de TaeBo e 1:20h de Caminhada

Alimentação

Data: 22/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 143kcal
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Pão francês sem miolo
1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
leite em pó 1 colher de sopa
1 porção 25kcal
Margarina
0.2 porções de 10 g (1 col. sopa) 14kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

ALMOÇO 167kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
1 porção de 59 g (1 concha peq.) 69kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
Repolho branco
1 porção de 94 g (1 xíc. chá picado) 13kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal

LANCHE 94kcal
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Pão francês sem miolo
0.5 porções de 30 g (1 unidade) 37.5kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
1 colher de sopa de leite integral em pó
1 porção 26kcal
Tomate
0.3 porções de 109 g (1 unidade) 4.8kcal

JANTA 847kcal
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Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Pão de forma "Pullman"
2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal
Leite em pó integral 1 colher de sopa
1 porção 25kcal
Chocolate amargo
1 porção de 25 g (4 quadradinhos) 205kcal
Biscoito Piraque de Sal
4 porções 464kcal

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Total de caloria ingeridas: 1.252 kcal
Gasto calórico diário: 3.349 kcal
Saldo do dia: -2.097 kcal