Alimentação e Atividade física de Domingo!!!

Caminhada de 1:20 min

 Hoje não teve o meu amado Billy pq fiz TaeBo 6 dias seguidos essa semana e ai o corpo descansa na caminhada que foram 7 dias seguidos iuppp

Alimentação

Data: 18/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 220kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Margarina

0.3 porções de 10 g (1 col. sopa) 21kcal

ALMOÇO 315kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Carne moída refogada (acém)

1 porção de 30 g (1 col. sopa) 64kcal

Chuchu cozido

1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal

Farofa de mandioca pronta "Yoki"

1 porção de 35 g (1 col. sopa) 130kcal

LANCHE 91kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 229kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

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Total de caloria ingeridas: 856 kcal

Gasto calórico diário: 3.381 kcal

Saldo do dia: -2.525 kcal