Alimentação e Atividade Física de Terça!!!

Oi galerinha!!! tô devendo a foto de menos 20 quilos, sim eu consegui,menos 20 quilos no corpinho quase completando 22 off...é gente pareceque foi ontem que começei minha RA e dessa vez acreditei que ia longe e que ia alcançar minhas metas, sei que o caminho é muito longo, sei que vou passar por muito obstáculos como aniversários, festinhas e tudo que rola comida, mas com muita fé e determinação retornarei mais forte e continuarei minha luta,pq eu digo a vcs,a estrada é longa mais é prazerosa, não existe sensação melhor no mundo que se amar,se cuidar e ver a transformação no seu corpo, no seu rosto na sua pele de tudo de bom que vc tem feito a sí mesmo,então pra mim isso tá sendo um enorme prazer, amo acordar cedo malhar comer controlando as calorias acho até divertido e os resultados não tem preço, as roupas caindo entrando sem abrir o ziper, bermudas que nem fechavam agora entram tranquilase caem, blusas que ficam bem no corpo, barriga menor,saúde mil, disposição 100%, e isso é somente uma pequena parte dos benefícios da Vida Saudável que não tem preço...

Bom vamos ao dia de hoje, niver da mãe ai rolou uns bolinhos de chocolate, tô tonta pq a quantidade de açucar me deixa com a pressão baixa, sempre foi assim, só que eu estou comendo saudável ai um pouquinho de açúcar a mais já me deixa com cara de cachaceira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... ah ontem eu bati meu próprio record de AF diária, fiz 4h, sim meninas 4h de AF, ameiiii dormi como uma pedra,mais hoje volta ao normal, pq minha mãe me disse uma coisa, "Corda que muito estica pode arrebentar", então vi que se eu forçar posso me destruir, então o certo é devagar e sempre... bjssss

Caminha por 1h e 20min

TaeBo 1h

Alimentação

Data: 27/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 540kcal
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Bolo de chocolate com recheio e calda de chocolate
1 porção de 140 g (1 fatia média) 540kcal

ALMOÇO 0kcal
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LANCHE 189kcal
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Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Pão francês
1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal
molhos
1 porção 11kcal
Margarina
0.2 porções de 10 g (1 col. sopa) 14kcal

JANTA 138kcal
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Sopa de feijão com legumes
0.5 porções de 200 ml (1 prato fundo) 138kcal

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Total de caloria ingeridas: 867 kcal
Gasto calórico diário: 3.349 kcal
Saldo do dia: -2.482 kcal