Dias corridos e foco total!!!

Oi galerinha!! não estou aqui todos os dias desde que a minha filha voltou a estudar, mais estou bem focada, ontem me pesei, completei 17 quilos eliminados, rumo aos 20 quilos off, ai como sempre rola a fotinho de antes e depois... Bom passei rapidinho pra postar meu treino e cardápio de ontem e hoje... bjssssssssss

AF 08 de Agosto 2013

Estava com dores no pescoço fiz somente 1:20h de caminhada

AF 09 de Agosto de 2013

1h de TaeBo

1h e 20 min de caminhada

Alimentação

08/08/2013

Data: 08/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 220kcal

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Pão de hot dog

1 porção de 50 g (1 unidade) 133kcal

Margarina

0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 116kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Carne cozida (lagarto)

0.5 porções de 75 g (1 fatia média) 67kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Agrião

1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal

LANCHE 91kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 464kcal

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Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Purê de batata

1.5 porções de 45 g (1 col. sopa cheia) 84kcal

Frango ensopado

0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal

Bolacha água e sal "Tostines"

0.65 porções de 30 g (6 unidades) 84.5kcal

Batata chip

1 porção de 30 g () 160kcal

Margarina

0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

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Total de caloria ingeridas: 890 kcal

Gasto calórico diário: 3.012 kcal

Saldo do dia: -2.122 kcal

Data: 09/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 171kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.65 porções de 30 g (6 unidades) 84.5kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Margarina

0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

ALMOÇO 140kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Frango ensopado

0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal

Purê de batata

1 porção de 45 g (1 col. sopa cheia) 56kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

LANCHE 91kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 233kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Frango ensopado

0.3 porções de 180 g (1 peito médio) 68.7kcal

Purê de batata

1 porção de 45 g (1 col. sopa cheia) 56kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 635 kcal

Gasto calórico diário: 3.012 kcal

Saldo do dia: -2.377 kcal