Atividade Física e Alimentação de Segunda!!!

Oi Galerinha, ontem domingão, fui a Igreja a noite e já havia planejado fazer um lanchinho com a minha filha, sim eu planejei sair um pouco da linha ontem a noite, comi batata frita, 1 milkshake e 2 bolinhas de sorvete, acordei indisposta e com dores de barriga rs, eu nem acho que isso faça bem, não curto comer, não pq engorda não é isso, sabe já emagreci minha cabeça e vejo que estas comidas me fazem um mal danada, quando me alimento bem no dia anterior acordo bem disposta e de bem com a vida, meu humor é outro, mas quando me permito raras vezes comer estas coisas que não fazem bem eu fico assim, bom, o que eu pretendo fazer para que essa comida não prejudique meu emagrecimento, bom, hoje pretendo, não pretendo, vou fazer, quando estabeleço que vou fazer eu faço então vou fazer 1h e meia de TaeBo e 2h e 20 min de caminhada...sim quase 4 h pra queimar isso tudo, vou ficar cansada mais vou fazer e sobre a alimentação vou comer normalmente sem restrições severas pq preciso de energia para essa quantidade de AF...Bjsss

Alimentação

Data: 25/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 156kcal

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Pão francês sem miolo

1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal

Tomate

0.3 porções de 109 g (1 unidade) 4.8kcal

Café com açúcar Gotas de leite

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 35kcal

molho de tomate, orégano, queijo ralado

1 porção 20kcal

Margarina

0.3 porções de 10 g (1 col. sopa) 21kcal

ALMOÇO 198kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal

Frango ensopado

0.3 porções de 180 g (1 peito médio) 68.7kcal

Pepino (relish)

1 porção de 15 g (1 1/2 col. sopa) 19kcal

Batata doce, cenoura

1 porção 40kcal

LANCHE 156kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 153kcal

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Pão francês sem miolo

1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal

Tomate

0.5 porções de 109 g (1 unidade) 8kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

Molho de Tomate, orégano e queijo ralado

1 porção 30kcal

Margarina

0.2 porções de 10 g (1 col. sopa) 14kcal

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Total de caloria ingeridas: 663 kcal

Gasto calórico diário: 3.349 kcal

Saldo do dia: -2.686 kcal