Treino e Cardápio!!!

Treino de hoje

1:20 min de caminhada e 40 min de TaeBo

Cardápio 17 de Agosto

Data: 17/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 204kcal

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Pão francês

1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 185kcal

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Carne moída refogada (acém)

1 porção de 30 g (1 col. sopa) 64kcal

Chuchu cozido

1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal

LANCHE 156kcal

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Bolacha água e sal "Tostines"

1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 251kcal

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Carne moída refogada (acém)

1 porção de 30 g (1 col. sopa) 64kcal

Chuchu cozido

1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Total de caloria ingeridas: 797 kcal

Gasto calórico diário: 3.381 kcal

Saldo do dia: -2.584 kcal