Alimentação e Atividade Física de Terça Feira!!!

Oi Gente linda, hoje vou fazer TaeBo40 min e caminhar por 1:20min

Alimentação

Data: 20/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 186kcal

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Pão francês

1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

leite em pó 1 colher de sopa

1 porção 25kcal

ALMOÇO 190kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Repolho branco

1 porção de 94 g (1 xíc. chá picado) 13kcal

Salsicha 

1 porção de 50 g (1 unidade) 82kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

LANCHE 156kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 187kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

salsicha

1 porção de 45 g (1 unidade) 82kcal

Repolho branco

1 porção de 94 g (1 xíc. chá picado) 13kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

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Total de caloria ingeridas: 720 kcal

Gasto calórico diário: 3.381 kcal

Saldo do dia: -2.661 kcal