Sexta Feira...RA e AF!!!

Oi galerinha,aqui tá é frio,mas acordei as 7h e vou fazer minha AF de costume e minha alimentação segue a baixo...bjs

OBS.: me pesei ontem total 23 quilos off peso atual 119 quilos





1h de TaeBo e 1h e 20 min de caminhada

Alimentação

Gente linda, que chegar agora no meu bloguinho, vai se assutar com essa quantidade de comida, isso aqui não é o meu normal, pois faço muita AF e preciso de força, estou comendo isso hoje pq ando enjoada demais pq estou na TPM... bjs e fiquem a vontade...

Data: 30/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 156kcal
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Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal

ALMOÇO 276kcal
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Sopa de feijão com macarrão e legumes
1 porção de 200 ml (1 prato fundo) 276kcal

LANCHE 91kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 175kcal
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Pão francês
1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Molhos 
1 porção 11kcal

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Total de caloria ingeridas: 698 kcal
Gasto calórico diário: 3.349 kcal
Saldo do dia: -2.651 kcal

4 comentários:

  1. Luh sua eliminação de peso é impressionante, parabéns pelo empenho, força de vontade e determinação. Tenha Um Excelente Final de Semana.

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  2. Como vc consegue fazer o controle de qntas calorias os alimentos?PARABÉNS PELOSUCESSO DA SUA RA

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    1. Oi eu faço usando a calculadora da UOL aqui do lado tem o link é só clicar... bjs

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