Semana começando 100%...

Oi galerinha linda!! Começando mais uma semana... Vamos nessa!!!!

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Vídeo que vou fazer hoje de TaeBo por 1:30h

Caminhar por 1h, aproveitar que a minha filha está de férias, sairemos todos os dias as 17h e retornaremos as 18h...

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Cardápio de Hoje

Minha alimentação dia 15/07 com 1:30 de TaeBo e 1h de caminhada

Data: 14/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 240kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Requeijão light
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 41kcal









ALMOÇO 295kcal
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Arroz branco cozido
3 porções de 31 g (1 col. sopa) 108kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Quiabo refogado
3 porções de 15 g (1 unidade) 6kcal
Coxinha de frango
1 porção de 50 g (1 unidade) 142kcal
Alface 2 folhas 2kcal
1 rodela de tomate 2kcal





LANCHE 119kcal
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Pão francês sem miolo
1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Margarina
0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

JANTA 235kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Quiabo refogado
2 porções de 15 g (1 unidade) 4kcal
Coxinha de frango
1 porção de 50 g (1 unidade) 142kcal

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Total de caloria ingeridas: 888 kcal
Gasto calórico diário: 3.077 kcal
Saldo do dia: -2.189 kcal


Bjsssssssssssssssssssssss da Nega