Planejadas Bolachinhas!!!

Oi Bom dia Gente linda!! Eu me permiti comer 6 biscoitos recheados essa noite, estava um frio e eu querendo algo doce, mais antes de comer eu vejo a quantidade de calorias e se  vai dar pra fazer a compensação e distribuição no cardápio no dia seguinte, sim eu comi as 6 bolachas e vi que o total de calorias seria de 346 nas 6, pois bem hoje vou malhar por 2 h se Deus quiser, pq ontem estava chovendo demais por aqui então não saimos para caminhar e o frio de doer os ossos, só malhei 20 min com o Billy (TaeBo), então hoje vou me esforçar por causa das bolachinhas e tb pq sábado é dia de pesagem, passo a semana todinha só pensando nesse dia tão feliz rs...Bom segue abaixo 2 vídeos hoje pq eu vou fazer 2h e o meu cardápio de hoje, super light por causa das bolachas, vcs estão vendo, que é possível fazer uma alimentação balanceada mesmo comendo umas besteirinhas e se permitindo de vezes em quando, sim e no final a balança não sofre rs... olha não deixo de tomar meu chá verde com gengibre todos os dias heim, 3 x ao dia até as 17h e só gengibre até a hora de dormir, pq o chá verde tem muita cafeina e tira o sono ok. Ah esse meu cardápio de hoje não deve ser seguido pq está compensando os biscoitos heim é muito levinho, vou tirar fotos e ao correr do dia e as coloco...bjs

Treino de hoje

Meu cardápio de hoje

Data: 25/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 480kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Bolacha recheada

6 porções de 12 g (1 unidade) 345.6kcal

ALMOÇO 176kcal

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Coxinha de frango

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 71kcal

Chuchu cozido no vapor com salsinha e cebolinha

1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal

Agrião

1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal

Berinjela cozida 1 xícara 66kcal

LANCHE 156kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

1 porções de 30 g (6 unidades) 130kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 189kcal

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3 colheres de sopa de arroz 108kcal

1/2 coxa de frango 71kcal

1 colher de sopa de chuchu no vapor 10kcal

2 rodelas de tomate 3kcal

Ceia 66kcal
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2 bolachas cream cracker 40kcal
café com açúcar 1 xícara 26kcal

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Total de caloria ingeridas: 1070 kcal

Gasto calórico diário: 3.041 kcal

Saldo do dia: -2.272 kcal