Oi Gente, tô chateada sabe, não curto frio, pq os efeitos dele não são positivos pra mim, eu só sinto: preguiça, não consigo malhar direito, a fome vem como um leão ai tenho que me controlar mil vezes mais do que antes, comer coisas frias como saladas é difícil só no almoço pq na janta é complicado, sopas não são tão leves como parecem ser e eu não gosto delas rs...não posso sair pra caminhar ai isso tudo me deixa estressada demais... Ontem eu consegui fazer 1:25min de TaeBo, e comi no total 1070kcal, e o meu normal é 800kcal... O frio aqui tá demais, hoje saiu um solzinho, vou dar uma volta depois do almoço com certeza...
Treino de 1h TaeBo e 1h de Caminhada
Cardápio
Se eu comer algo a mais eu altero ao longo do dia... bjs
Data: 26/07/13
Data: 26/07/13
CAFÉ DA MANHÃ 178kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Presunto parma "Sadia"
0.5 porções de 40 g (2 fatias) 42kcal
ALMOÇO 160kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
ovo cozido (1 unidade) 71kcal
Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
Tomate
1 porções (2 rodelas) 6.4kcal
LANCHE 134kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
JANTA 131kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Abobrinha cozida
1 porção de 166 g (1 xíc. chá picada) 18kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Tomate
2 rodelas 6.4kcal
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Total de caloria ingeridas: 603 kcal
Gasto calórico diário: 3.041 kcal
Saldo do dia: -2.438 kcal
CAFÉ DA MANHÃ 178kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Presunto parma "Sadia"
0.5 porções de 40 g (2 fatias) 42kcal
ALMOÇO 160kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
ovo cozido (1 unidade) 71kcal
Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
Tomate
1 porções (2 rodelas) 6.4kcal
LANCHE 134kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
JANTA 131kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Abobrinha cozida
1 porção de 166 g (1 xíc. chá picada) 18kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Tomate
2 rodelas 6.4kcal
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Total de caloria ingeridas: 603 kcal
Gasto calórico diário: 3.041 kcal
Saldo do dia: -2.438 kcal
Oi flor...
ResponderExcluirSei bem com é isso do frio atrapalhar ...
Mas bora la...
JA ja ele passa.
Tamo Junta..
Bjus
É verdade Lu esse frio mata é complicado demais,mais bora la vc é guerreira e vai tirar de letra,vc está ótima já deu uma grande diferença bjs...
ResponderExcluirGostei mto do seu blog,gostei mais pq mostra que mesmo com alimentos normais do nosso dia-a-dia eh possivel emagrecer!!!Parabens!!!
ResponderExcluirOi Lu! A diferença é grande ein! Parabéns pela sua mudança. Aproveita o frio. Não o veja como inimigo. Exercicio é sempre uma boa razão pra se aquecer e supera-lo!
ResponderExcluirForça aí!