Minhas Receitas de Berinjela e Jiló

Oi Gente linda!! Como estão? Hoje eu como sempre acordo cedo e vou malhar com o meu amigo Billy por 1h mais ou menos, dia sim dia não eu malho por 2h de manhã e de noite... Hoje vou postar minhas receitas feitas ontem Jiló assado e Berinjela assada, delícias...


Vídeo que vou fazer hoje


************************

Berinjela assada para o Jantar:

Cortar a berinjela em rodelas
Polvilhar orégano
Cominho
Pimenta
Sal a gosto
3 dentes de alho amassadinhos

Colocar para assar por uns 20 minutos

Cortando
  
 Preparando para o forno


*********************************
Jiló Assado

Eu adoro Jiló e eu comia muito frito, como sei que não posso mais e tb não é muito saudável e as quantidades de calorias desta iguaria frita é absurdamente alta eu pesquisei sobre jiló assado, pq cozido tb não desse muita não, pois fica amargo, pra deixar ele sem esse amargo e consegui fazer assado gostosinho eu deixo por 15 minutos dentro da água com sal, ele fica bem sem amargo... ai eu fiz ele assim, cortei o Jiló em rodelas ou picadinho, polvilhe orégano, pimenta e cominho em pó, alho e sal a gosto, coloque pra assar até secar, ficou tão delicioso amei...



*************************************
Meu Cardápio de Hoje


Data: 12/07/13


CAFÉ DA MANHÃ                                                                                                                                                                                            150kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade)                                                                                                                                                                  66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara)                                                                                                                                                                       69kcal
Margarina
0.2 porções de 10 g (1 col. sobremesa)                                                                                                                                                                14kcal


ALMOÇO                                                                                                                                                                                                          221kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa)                                                                                                                                                                    72kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade)                                                                                                                                                                       71kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.)                                                                                                                                                          34.5kcal
Berinjela assada 1 xícara      43kcal

LANCHE                                                                                                                                                                                                            144kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
Pão francês sem miolo
1 porção de 30 g (1 unidade)                                                                                                                                                                       75kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara)                                                                                                                                                                       69kcal


JANTA                                                                                                                                                                                                               205kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa)                                                                                                                                                                      36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.)                                                                                                                                                          34.5kcal
Frango ensopado
0.1 porções de 180 g (2 colheres de Sopa)                                                                                                                                                          22.9kcal
Berinjela cozida
1 porção de 206 g (1 xíc. chá picada)                                                                                                                                                         43kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara)                                                                                                                                                                       69kcal

-------------------------------------------------------------

Total de caloria ingeridas:   676 kcal
Gasto calórico diário:           3.077 kcal
Saldo do dia:                          -2.401 kcal


Bjs e tenha um ótimo dia produtivo e disciplinado

Um comentário:

  1. Oi Lú, li no seu blog sobre congelar legumes e tô tentando com o brocolis... sabe se posso congelar batata crua picada e cenoura, pra qdo for fazer sopinhas ser mais fácil? Eu não entendo muito dessas coisas, fico com medo de perder nutrientes...

    Bjo

    ResponderExcluir