Oi Gente!! Hoje de madrugada me deu crise, comi 5 colheres de requeijão as 2:40 da manhã, o total foram 370kcal em apenas 3 minutos, pois bem, meu dia não está perdido, como eu consumo no máximo 1000 kcal diárias eu fiz o meu cardápio de hoje e não vou sair dele, pois o dia vai ser mais restrito por causa do abuso durante a madrugada, vou postar meu cardápio abaixo e balanceado... Hoje malhei por 1h fiz Tae Bo esse vídeo que está abaixo...
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Sim ontem eu comprei gengibre e recomendam tomar 3 copos por dia apenas, não mais do que isso, onde eu li dizia secar 2 quilos por semana junto com a RA e AF frequente... vou por aqui como se faz.
Chá de Gengibre:
1 litro de água
5 cm da raiz de gengibre
Não deixar a água ferver se não perde os nutrientes
abafar e tomar quente ou gelado 3 copos de 200ml ao dia
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Meu Cardápio (seguindo a risca)
Data: 08/07/13
CAFÉ DA MANHÃ 476kcal
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Yogurte Grego Danone Frutas vermelhas
1 porção 106kcal
Requeijão
5 porções de 30 g (1 col. sopa) 370kcal
ALMOÇO 120kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Alface
5 porções de 8 g (3 folha) 3kcal
Tomate
0.5 porções de 109 g (1 unidade) 8kcal
LANCHE 128kcal
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Bolacha cream craker "Bauducco"
0.45 porções de 30 g (3 unidades) 58.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
JANTA 120kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Alface
5 porções de 8 g (1 folha) 5kcal
Tomate
0.5 porções de 109 g (1 unidade) 8kcal
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Total de caloria ingeridas: 842 kcal
Gasto calórico diário: 3.135 kcal
Saldo do dia: -2.291 kcal
Mil bjos e força a todos...
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Oi querida,
ResponderExcluirnao foque no escorregao.
super normal.
E amanha é um outro dia.
Otimo o restante do cardapio.
Bjao
Bora la
Oi, Lu!
ResponderExcluirEu não sei dizer quantas calorias tem a torta de legumes, não sei contar calorias, vc pode copiar a receita e verificar com uma nutricionista.
Adoro chá de gengibre especialmente nesta época fria é uma delícia.
Beijos,
Re
que delicia saber que vc voltou a blogar kkkkk bom de mais ... adorei sua visita .. em pra te ajudar no chá de gengibre, sabe que ce faz ..saca só .. vc ferve a água e junto com o gengibre vc coloca chá verde ..aquele de mato sabe ... dai joga a água quente em cima e deixa la fazer a infusão ... dai quando tiver morno vc espreme limão, noss fica uma delicia ... vc nem ve o gosto do chá verde e turbina seu metabolismo ... eu como nem sempre tenho limão, eu coloco suco light de limão .. noss fica mais top ainda ... espero que goste ..bjus
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