1 fatia de bolo de milho com aveia e canela com baixa qtd de gluten e sem
Lactose
200ml de café com leite vegetal de aveia
Boa tarde♡♡♡♥
Há 3 dias
Lanche das 15h
Almoço♡♡♡♡
200ml de sopa de chuchu, berinjela, repolho, caldo de feijão e frango
Salada
Boa tarde♡♡♡♡
Café da manhã ♡♡♡♡♡
1 tapioca
Geleia light de banana
200ml de café com leite vegetal de aveia
Bom dia♡♡♡♡
Suco verde ♡♡♡♡
Suco detox de hoje
30min antes do café da manhã
Com guarana em pó
Precisando de energia
Bom dia♡♡♡♡
Jantar♡♡♡♡
Jantar
200ml de sopa de feijão fradinho com carne magra
Cozinhar como feijão comum junto com a carne
Depois temperar com temperos frescos de acordo com a sua preferência
Boa noite♡♡♡♡
69kg off
Estou com 80kg, vou atualizar minhas fotinhos, chatiada com o que aconteceu, ainda estou me reerguendo e olhar meu processo me dá muita força pra continuar, Deus me deu forças até aqui, e Ele não desampara seus servos, e eu creio que tudo vai se normalizar, tenho 2 dias de rotina correta, amém, alimentação de 3 em 3h e 2h de treino diário, nunca desistirei. Na primeira foto, eu estava vasculhando meus arquivos e achei, nesta eu estava com 148 e algumas gramas, meu peso máximo, na do meio foi a última que tirei com 82kg, e a terceira com 88kg, atualmente com 80, peso variando entre 79 e 80, total eliminado 69kg, quando completar 70kg off tem as fotos de Diva, hoje não tenho pressa de emagrecer, preciso fazer com que o meu corpo memorize meu peso e isso tem que ser com calma, foram 9 meses pra eliminar isso, então estou feliz, minha meta final é 60kg, então rumo a meta, a cada dia aprendendo mais e mais a lidar comigo e contra as minhas vontades, emagrecer é uma batalha e nela vou vencer, no final terei eliminado 88kg.. bjs da Lu
Receita de bolo de banana com aveia light
Bolo de banana canela com baixa qtd de glúten e sem lactose
Ingredientes
4 bananas bem maduras
2 ovos
1/3 de xícara de óleo
1 colher de sopa de canela em pó
2 xícaras de 200ml de aveia em flocos
1 colher bem cheia de fermento em pó
1 xícara de açúcar fit ou açúcar magro da união ou açúcar mascavo (eu usei adoçante líquido e deu certo coloquei e experimentei até ver o sabor que eu queria)
Modo de preparo
1. Pré aqueça o forno 180 graus e unte bem 1 web forma pequena com furo no meio
2. Liquidifique todos os ingredientes menos a aveia e o fermeto
3. Em uma vasilha plastica coloque a mostura e acrescente a aveia e misture , coloque o fermento e misture
4. Deixe assar por uns 30 min verificando com o garfo
Bom apetite♡♡♡♡
Café da manhã ♡♡♡♡♡
Cafe da manhã
150ml de cuscuz de flocos de arroz
Meio omelete
200ml de café com leite vegetal
♡♡♡♡
Lanche das 15h
Lanche da 15h
150ml de cuscuz de milho
200ml de leite vegetal de aveia
Meia colher de margarina light
Flores de enfeite
Bjs♡♡♡
Exercícios de hoje♡♡♡
Mesmo com o resfriado querendo chegar tem 1h de hip hop abs no meu blog ensino como baixar www.lupinheirorj.blogspot.com
30min de caminhada
Vou tomar um suco puro com 4 limões galegos pra ver se melhoro
Bjs fiquem na paz♡♡♡♡
Lanche da 15h
Mingau de sagu
200ml de leite
3 colheres de sagu
Adoçante a gosto
Deixar cozinhar mexendo sempre até as bolinhas ficarem transparentes
Canela em pó a antes gosto
Bjs da Lu ♡♡♡♡
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