Minhas Receitas de Berinjela e Jiló

Oi Gente linda!! Como estão? Hoje eu como sempre acordo cedo e vou malhar com o meu amigo Billy por 1h mais ou menos, dia sim dia não eu malho por 2h de manhã e de noite... Hoje vou postar minhas receitas feitas ontem Jiló assado e Berinjela assada, delícias...

Vídeo que vou fazer hoje

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Berinjela assada para o Jantar:

Cortar a berinjela em rodelas

Polvilhar orégano

Cominho

Pimenta

Sal a gosto

3 dentes de alho amassadinhos

Colocar para assar por uns 20 minutos

Cortando

  

 Preparando para o forno

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Jiló Assado

Eu adoro Jiló e eu comia muito frito, como sei que não posso mais e tb não é muito saudável e as quantidades de calorias desta iguaria frita é absurdamente alta eu pesquisei sobre jiló assado, pq cozido tb não desse muita não, pois fica amargo, pra deixar ele sem esse amargo e consegui fazer assado gostosinho eu deixo por 15 minutos dentro da água com sal, ele fica bem sem amargo... ai eu fiz ele assim, cortei o Jiló em rodelas ou picadinho, polvilhe orégano, pimenta e cominho em pó, alho e sal a gosto, coloque pra assar até secar, ficou tão delicioso amei...

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Meu Cardápio de Hoje

Data: 12/07/13

CAFÉ DA MANHÃ                                                                                                                                                                                            150kcal

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Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade)                                                                                                                                                                  66.5kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara)                                                                                                                                                                       69kcal

Margarina

0.2 porções de 10 g (1 col. sobremesa)                                                                                                                                                                14kcal

ALMOÇO                                                                                                                                                                                                          221kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa)                                                                                                                                                                    72kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade)                                                                                                                                                                       71kcal

Feijão preto cozido

0.5 porções de 59 g (1 concha peq.)                                                                                                                                                          34.5kcal

Berinjela assada 1 xícara      43kcal

LANCHE                                                                                                                                                                                                            144kcal

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Pão francês sem miolo

1 porção de 30 g (1 unidade)                                                                                                                                                                       75kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara)                                                                                                                                                                       69kcal

JANTA                                                                                                                                                                                                               205kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa)                                                                                                                                                                      36kcal

Feijão preto cozido

0.5 porções de 59 g (1 concha peq.)                                                                                                                                                          34.5kcal

Frango ensopado

0.1 porções de 180 g (2 colheres de Sopa)                                                                                                                                                          22.9kcal

Berinjela cozida

1 porção de 206 g (1 xíc. chá picada)                                                                                                                                                         43kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara)                                                                                                                                                                       69kcal

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Total de caloria ingeridas:   676 kcal

Gasto calórico diário:           3.077 kcal

Saldo do dia:                          -2.401 kcal

Bjs e tenha um ótimo dia produtivo e disciplinado