Meu Antes e Agora

Oi Gente linda... Hoje é um dia especial, completa-se menos 10 quilos na carcaça eliminados, estou mega feliz com isso então vim mostrar pra vcs como mudei, sei que é pouco mais que pra mim é sinônimo de muita garra, determinação e disciplina... amo está cuidando de mim... Rumo ao Diva sempre...

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Bom hoje é dia de festa e vou como sempre comemorar com o meu amigo Billy (TaeBo) hoje vou malhar 2h para comemorar ashaushuahsuaus  esse é o vídeo do Treino hoje...

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Meu Cardápio de Hoje dia 12/07/2013

CAFÉ DA MANHÃ 162kcal

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Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Pão francês sem miolo

1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal

Margarina

0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

ALMOÇO 212kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal

Carne moída refogada (acém)

1 porções de 30 g (1 col. sopa) 64kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Jiló assado

1 porção 38kcal

 Vejão esse prato, cheio variado e nem parece ter apenas 212 Kcal, sim é possível comer bem, se saciar, variar os alimentos e principalmente com baixa calorias

Esse é o meu Jiló assado ficou uma delícia, sempre gostei de Jiló frito como eu não psso mais, e cozido fica amargo demais, eu coloco de molho na água e no sal 15 minutinhos antes de assar... amanhã coloco a receitinha do Jiló assado sem amargo pra vcs...

LANCHE 91kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 145kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (2 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.5 porções de 59 g (1/2 concha peq.) 34.5kcal

Jiló Assado

1 porção 38kcal

Carne Moida
1 porção de 45 g (1 colher de sopa) 
64kcal
Berinjela cozida 
1 porção de 206 g (1 xíc. chá picada) 43kcal

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Total de caloria ingeridas: 716 kcal

Gasto calórico diário: 3.077 kcal

Saldo do dia: -2.404 kcal

Bjs fiquem com Deus e vamos treinar...