Oi Gente linda!! Como eu disse estas férias escolares estou saindo com a minha filha de 6 anos todos os dias de segunda a sexta para darmos uma voltinha e assim caminhamos por 1h, ela estava bem fortinha, pois adora ficar na frente da TV comendo e achou que nestas férias seria moleza, mais não tá sendo não rs, está caminhando e essa semana emagreceu 1,200kg, ela está acima do peso mais 2 quilos e até voltar as aulas ela vai enxugar estas gordurinhas e ficar com muito mais saúde, anda cansadinha e quando chega em casa dorme direto rs...
Agora falando de mim, fiz meu cabelo ontem uma amiga pintou e escovou está um espetáculo, estou me sentindo Diva rs.
Quando estavamos caminhando ontem a tarde passei na farmácia e me pesei, estou com menos 2,200kg em uma semana emagreci isso... estava com 132,200kg, agora meu peso é 130kg redondinho, próxima meta 128kg até 25 de Julho de 2013, olha gente essa é a minha meta, não significa que vou conseguir, pra uma pessoa com o meu peso qualquer 100gm eliminadas é lucro...
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Meu Treino de Hoje
1h de TaeBo e 1h de caminhada
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Meu Cardápio
Data: 19/07/13
CAFÉ DA MANHÃ 136kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
ALMOÇO 128kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Agrião
1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal
LANCHE 226kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Biscoito wafer de morango "Nestlé"
0.6 porções de 30 g (3) 96.6kcal
bala Halls
4 porções 64kcal
JANTA 218kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Agrião
1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (2 colheres de sopa) 45.8kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Berinjela cozida
0.5 porções de 206 g (1/2 xíc. chá picada) 21.5kcal
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Total de caloria ingeridas: 707 kcal
Gasto calórico diário: 3.077 kcal
Saldo do dia: -2.370 kcal
CAFÉ DA MANHÃ 136kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
ALMOÇO 128kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Agrião
1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal
LANCHE 226kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Biscoito wafer de morango "Nestlé"
0.6 porções de 30 g (3) 96.6kcal
bala Halls
4 porções 64kcal
JANTA 218kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Agrião
1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (2 colheres de sopa) 45.8kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Berinjela cozida
0.5 porções de 206 g (1/2 xíc. chá picada) 21.5kcal
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Total de caloria ingeridas: 707 kcal
Gasto calórico diário: 3.077 kcal
Saldo do dia: -2.370 kcal
Bjsssss da Nega
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Oi Lu nossa fico feliz por vc e sua filha pelo que vc escreveu no seu perfil vc jah perdeu 12 kg parabens mulher vc e linda e tem força de vontade acredito que consegue facil sua meta....
ResponderExcluirIsso ai tentar sempre pesar menos nem que seja gramas.
ResponderExcluirTambem tenho que dar uma ajudinha pra minha pequeninha que tambem esta com uns quilinhos a mais.
Vou seguir seu exemplo.
Beijo otimo fim de semana
Luh eu fico impressionada como você consegue comer tão pouquinho, eu surtaria, Parabéns pelos kgs eliminados são o reflexo da sua persistência e dedicação. Tenha Um Excelente Final de Semana.
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