Alimentação e treino!!!

Oi Lindas...

Meu treino de hoje!!!

Faço 1 vídeo e o começo de outro, pois assim dá 1h certinha...a tarde caminho mais 1h com a Bia, durante as férias eu tô caminhando a tarde de segunda a sexta...

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Minha alimentação hoje

Data: 17/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 156kcal

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Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Requeijão light

0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 20.5kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 253kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Coxinha de frango

1 porção de 50 g (1 unidade) 142kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Tomate

0.1 porções de 109 g (1 unidade) 1.6kcal

Abobrinha cozida

1 porção de 166 g (1 xíc. chá picada) 18kcal

LANCHE 91kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 217kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Coxinha de frango

1 porção de 50 g (1 unidade) 142kcal

Abobrinha cozida

1 porção de 166 g (1 xíc. chá picada) 18kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Tomate

0.1 porções de 109 g (1 unidade) 1.6kcal

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Total de caloria ingeridas: 717 kcal

Gasto calórico diário: 3.077 kcal

Saldo do dia: -2.360 kcal

Bjs força e Disciplina... bjssssss da Nega