Treino e Cardápio!!!!

Malhar hoje feliz da vida com o Billy esse vídeo!!! Hoje eu tô feliz galera muito feliz mesmo, falta 2 dias pra minha pesagem sinto que minha pançinha está menor, tenho certeza que vou subir na balança e ela vai sorri...
Hoje fiz somente 20 min de TaeBo pq aqui tá muito frio e eu pulava e não consegui me aquecer rs... amanhã malho por 2 dias com certeza...

Cardápio

Data: 24/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 262kcal

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Mortadela "Ceratti"

0.25 porções de 50 g (3 fatias) 30kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Danone Natural

1 porção 96kcal

ALMOÇO 175kcal

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

macarrão cozido

1 porção 40kcal

Filé de frango grelhado

1 porção de 125 g (1 unidade média) 100kcal

salada de alface

1 porção 3kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.)    

LANCHE 67kcal

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com adoçante

1 porção de 50 ml (1 xícara) 2kcal

JANTA 143kcal

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
frango
1 porção 100kcal
1 colher de sopa de macarrão 40kcal

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Total de caloria ingeridas: 678 kcal

Gasto calórico diário: 3.041 kcal

Saldo do dia: -2.394 kcal