Mais um dia do projeto!!!

Oi Galerinha!!! Ontem o dia foi ótimo, consegui comer certinho, tenho fé que a balança vai sorrir, então segue abaixo meu dia de hoje, bom não vai ter caminhada, Bia está em casa feriado no meio da semana então caminho sábado pra compensar, tb vou completar 3 semanas direto sem descanso, então vou fazer 33 min de malhação pra descansar rs... Olha tô com instagram quem quiser me add é lu_pinheirorj ... bjs

TaeBo 33 min

Alimentação

Café da manhã 9h
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1 pão francês sem miolo
2 rodelas de tomate
2 gotas de molho de tomate
orégano
1 pitada de sal
200ml de café com leite
1 colher de sobremesa de margarina


Almoço 12h
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2 colheres de arroz
1 colher de feijão
salada de alface
1 colher de linhaça
2 colheres de acelga refolgada
2 colheres de filé de frango com jiló cozido

1º Lanche
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400ml de suco verde (couve, cenoura, laranja e gengibre)

2º Lanche 18h 
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1 pão francês sem miolo
2 rodelas de tomate
2 gotas de molho de tomate
orégano
1 pitada de sal
200ml de café com leite
1 colher de sobremesa de margarina 

Jantar 21h
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200ml de shake de mamão papaya 

1 mamão pequeno 

bater junto