Malhei por 1h
Alimentação
Suco verde
1 laranja
1 limão
Meia cenoura
1 colher de aveia...
1 folha de couve
Liquidifique com 150ml de água
Beber SEM COAR
em jejum 30 min antes do café da manhã
Bom dia ♡♡♡♡
1 laranja
1 limão
Meia cenoura
1 colher de aveia...
1 folha de couve
Liquidifique com 150ml de água
Beber SEM COAR
em jejum 30 min antes do café da manhã
Bom dia ♡♡♡♡
Café da manhã
4 pedaços pequenos de inhame (pode ser 1 pão francês sem miolo com um pouco de margarina light ou 4 torradas de pão francês com tomate e oregano ou 2 fatias de pão integral com queijo branco)
200ml de café com leite de coco caseiro com canela em pó e adoçante a gosto(pode ser leite desnatado)
1 maçã
Bom dia ♡♡♡♡
4 pedaços pequenos de inhame (pode ser 1 pão francês sem miolo com um pouco de margarina light ou 4 torradas de pão francês com tomate e oregano ou 2 fatias de pão integral com queijo branco)
200ml de café com leite de coco caseiro com canela em pó e adoçante a gosto(pode ser leite desnatado)
1 maçã
Bom dia ♡♡♡♡
Vamos almoçar
Salada de alface, tomate, pimentão, cebola, cenoura, repolho
1 bife de file de frango
3 colheres de arroz e 1 concha pequena de feijão
Boa tarde♡♡♡♡♡
Salada de alface, tomate, pimentão, cebola, cenoura, repolho
1 bife de file de frango
3 colheres de arroz e 1 concha pequena de feijão
Boa tarde♡♡♡♡♡
Olha
o que eu ganhei ahahhah de graça, sem agrotóxico, tirado do pé e
lindinhos, varios limões galegos para o meu suco verde, temperar
saladinhas... adorooooo♡♡♡♡♡
Lanche das 15h
1 maçã
1 banana
1 colher de aveia
1 colher de sobremesa de cacau em pó 1 de guaraná em pó...
Liquidifique com 150ml de água ou leite desnatado
Sirva
1 maçã
1 banana
1 colher de aveia
1 colher de sobremesa de cacau em pó 1 de guaraná em pó...
Liquidifique com 150ml de água ou leite desnatado
Sirva
Chá chá e chá pra emgrecerrr
De
1 pau de canela
15 cravos
1 colher de cavalinha
Ferver tudo em 1 litro de água abafar consumir ao longo do dia quente ou frio
Bjinhosss♡♡♡♡
De
1 pau de canela
15 cravos
1 colher de cavalinha
Ferver tudo em 1 litro de água abafar consumir ao longo do dia quente ou frio
Bjinhosss♡♡♡♡
Lanche das 18h
1 banana com canela gotas de adoçante 1 min no micro ondas
Bjs♡♡♡♡
1 banana com canela gotas de adoçante 1 min no micro ondas
Bjs♡♡♡♡
Chá de
1 colher de sopa de hibisco termogênico
1 colher de sopa de chá verde termogênico
15 cravos da índia termogênicos
1 litro de água ferver abafar e beber quente ou frio ao longo do dia
Sendo 3 termogênicos seca muito a gordura
Bjs♡♡♡♡♡
1 colher de sopa de hibisco termogênico
1 colher de sopa de chá verde termogênico
15 cravos da índia termogênicos
1 litro de água ferver abafar e beber quente ou frio ao longo do dia
Sendo 3 termogênicos seca muito a gordura
Bjs♡♡♡♡♡
Jantar
100ml de angu temperado com alho, cebola, tomate, cebolinha e salsa 56kcal
Receita do Angu
meia xícara do fubá tem 170kcal, ai vc dilui em 300ml de água que dá 1 copo e meio, eu faço tudo na medida pq eu preciso saber as calorias assim vcs não acham que tá comendo muito ou comendo coisas gorda... Bom depois de diluir o fubá assim ele não vai ficar embolado, vc coloca em uma panela 2 dente...s de alho e deixa dá uma esquentadinha, joga a mistura do fubá, mexe e coloca a cebola, o tomate, o pimentão, salsa e cebolinha e 1 pouco de sal, deixa ferver e mexendo sempre, se achar pouco e quiser cozinhar pra toda a família vc dobra a receita
Salada de pepino, tomate e alface
2 colheres de carne moída com cebola, tomate e pimentão, orégano, curry, salsa e cebolinha
100ml de angu temperado com alho, cebola, tomate, cebolinha e salsa 56kcal
Receita do Angu
meia xícara do fubá tem 170kcal, ai vc dilui em 300ml de água que dá 1 copo e meio, eu faço tudo na medida pq eu preciso saber as calorias assim vcs não acham que tá comendo muito ou comendo coisas gorda... Bom depois de diluir o fubá assim ele não vai ficar embolado, vc coloca em uma panela 2 dente...s de alho e deixa dá uma esquentadinha, joga a mistura do fubá, mexe e coloca a cebola, o tomate, o pimentão, salsa e cebolinha e 1 pouco de sal, deixa ferver e mexendo sempre, se achar pouco e quiser cozinhar pra toda a família vc dobra a receita
Salada de pepino, tomate e alface
2 colheres de carne moída com cebola, tomate e pimentão, orégano, curry, salsa e cebolinha
Bjs da Diva Lu
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O "nosso" Angu é doce, feito igual canjica, só que ao invés de milho verde, flocos de milho. A"nossa" canjica é o que aí, vocês chamam de curau. Engraçado esses sotaques todos, não?!
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