Meu Domingo dia 9 de Fev !!

Hoje tem: 30 min de T25 e 90 min de Caminhada!!!
Bom Dia meu Povo

Pra quem não conhece o T25, clica no link, veja os vídeos, como funciona, o que é e como baixar pro seu PC e fazer em casa, faça aos poucos e devagar, não force e não pule se não tiver resistência, devagar e sempre... Bjs
http://www.lupinheirorj.blogspot.com.br/2013/12/videos-da-serie-t25.html

Alimentação

Café da manhã de domingo
Todo domingo tem cheirinho de pão assado na frigideira rs
1 pão francês sem miolo com pouca margarina light assado
200ml de café com leite e adoçante
1 maçã
♡♡♡♡♡♡

  Hoje vou de cavalinha e cravo
Termogênico e diurético
10 cravos 1 colher de sopa de cavalinha 1 litro de água ferver abafar e beber 3 a 4 x ao longo do dia.
♡♡♡♡

Almoço
Sopa de legumes com filé de frango
Salada de alface

Receita da Sopa na Pressão...

3 dentes de alho
deixar dourar com 1 fio de azeite
1 cenoura, 1 chuchu, 1 batata pequena, 1 pedaço pequeno de abóbora, repolho 1 xícara cortado, arroz 1 xícara pequena, 1 pedaço de peito de frango temperado com alho e pimenta do reino, coloque tudo na panela de pressão com 500ml de água e tampe deixe pegar pressão por 15 min desligue está pronto
Boa tarde♡♡♡

Lanche das 15h
Iogurte com gelatina meia colher de farelo de trigo e 1 colher pequena de cacau em pó
Boa tarde♡♡♡♡

 Lanche das 18h
1 banana com canela e adoçante 1:30min no microondas
Boa tarde♡♡♡♡

 Chá de
1 pau de canela, 1 colher de sopa de chá verde, 10 cravos termogênicos
1 colher de sopa de cavalinha diurético
Ferver a água colocar as ervas, abafar, beber ao longo do dia 3 a 4 xícaras
Boa noite♡♡♡♡

 Jantar 21h
Mingau de aveia com cacau em pó
200ml de leite desnatado
2 colheres de aveia
1 colher de sobremesa de cacau em pó (tem a função de ativar a produção do hormônio do bem estar a serotonina, aliviando a TPM, e a vontede de comer doce diminui em 90%)...
Adoçante a gosto
Deixar ferver até engrossar e servir
Boa noite ♡♡♡♡

Bjs da Diva :)