Malhei por 2h
Alimentação
Café da manhã 9h
200ml de café com leite
1 maçã
1 faria de bolo de aveia com banana, maçã e canela
Bom dia ♡♡♡♡ Almoço 12h
Salada de alface, tomate, cenoura, repolho, cebola
2 calheres de arroz
1 de feijão
Frango grelhado com alho, pimenta do reino e cominho
Boa tarde ♡♡♡♡
Lanche das 15h200ml de café com leite
1 maçã
1 faria de bolo de aveia com banana, maçã e canela
Bom dia ♡♡♡♡ Almoço 12h
Salada de alface, tomate, cenoura, repolho, cebola
2 calheres de arroz
1 de feijão
Frango grelhado com alho, pimenta do reino e cominho
Boa tarde ♡♡♡♡
Shake energético
1 banana pequena
200ml de leite desnatado
1 colher de linhaça e 1 de aveia...
1 colher de sobremesa de guaraná em pó
Adoçante a gosto
Bater e beber
O guaraná é energético e termogênico, só não deve ser consumido por hipertensos e pessoas com problemas cardíacos.
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